scheda massa

[Manx]

raga io non so voi, ma personalmete le gambe le devo allenare da sole se voglio allenarle bene...altrimenti dovrei dividere quad e fem per fare un altro gruppo, ma cmq piccolo (spalle, bicipiti, tric)

dopo 4-5 ser di squat e mettici anche gli stacchi...se fatti bene...difficilmente vai a fare rematore e trazioni come si deve

poi ognuno fa quel che vuole

ovvio che se mi faccio leg ext, un po' di pressa o affondi legger e leg curl...il dorso me lo mangio

poi ripeto, nulla è vietato...ha chiesto un consiglio è il mio è questo

spero non il deadlift...

[24Sit]

io comincerei ad abbinare i muscoli in modo diverso....

caz gambe e dorso è da pazzi imho

leggi quì

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/221746-esempi-di-splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda.html

toglierei il richiamo per il petto

aggiungerei assolutamente squat e stacchi

recuperi?

perchè devo togliere i richiami ?? sembra funzionino
le gambe faccio giusto tre esercizi e pressa non sempre..con il karate non mi hanno proprio consigliato di farla
recuperi purtroppo pochi..alle volte solo sabato e domenica,quando va bene pure il mercoledi..

inizialmente mi allenavo in questo modo
petto-trici
dorso bici
gambe spalle

ora ho cambiato e devo dire che mi sto trovando bene..

[moreno79]

spero non il deadlift...

io solitamente faccio i GT abbinati allo squat

[Manx]

io solitamente faccio i GT abbinati allo squat

beh ...cosi' ha senso allora specificate

[moreno79]

perchè devo togliere i richiami ?? sembra funzionino
le gambe faccio giusto tre esercizi e pressa non sempre..con il karate non mi hanno proprio consigliato di farla
recuperi purtroppo pochi..alle volte solo sabato e domenica,quando va bene pure il mercoledi..

inizialmente mi allenavo in questo modo
petto-trici
dorso bici
gambe spalle

ora ho cambiato e devo dire che mi sto trovando bene..

non ho capito una cosa...hai appena cambiato sceda e abbinamento gruppi...e ti trovi bene

e quindi di che consigli hai bisogno?

è una domanda non ironica

[24Sit]

non ho capito una cosa...hai appena cambiato sceda e abbinamento gruppi...e ti trovi bene

e quindi di che consigli hai bisogno?

è una domanda non ironica

chiedevo pareri e consigli come avete fatto..

[moreno79]

chiedevo pareri e consigli come avete fatto..

[24Sit]

perchè mi è stato consigliato di togliere i richiami di petto ? a me sembra funzionino..
gli esercizi che ho nella scheda vanno bene ?