Cambio scheda per Cueza_89...

[Cueza_89]

No via deciso...faccio due mesi la full sopra che mi hai postato e due mesi quella li completa..così i bicipiti arrivando dalla full sono belli reattivi...cosa ne dite ? quale è meglio mettere prima..?!

[alessandrocar88]

ok l'idea, però imho 2 mesi per scheda sono troppi...fai al max 6 settimane di full, e poi 4 di split. cmq vedrai che se caricherai e lavorarai a dovere, dopo qualche settimana i carichi nei fondamentali stalleranno non ti risparmiare (e se non l'hai già fatto, fatti vedere per l'anca...non penso sia cosa buona fare squat e stacchi, anche senza tonnellaggi allucinanti).

ora torno a studiare i polimeri

[Cueza_89]

Approvato...da settimana prossima full..

[Manx]

purtroppo lo so ma ho un problema alle anche (sfalsate di 1,5 cm) che non mi permette di andare oltre..non so..mi faccio del male...carico dove posso per il momento..la prima scheda la sto facendo da Ottobre quindi è durata 5 mesi precisamente anche se devo dire che alcune cose le ho cambiate "in corso d'opera" vedi da french a presa stretta...da alzate frontali a tirate al mento eccetera..non l'ho tenuta ferma ferma..anche perchè come dice saggiamente i Tozzi uno dei metodi per far crescere bene il muscolo è colpirlo alle spalle...cambiare spesso in modo che non si adagi sugli allori sapendo già che il lunedì gli tocca fare il petto-tricipiti...è per quello che venendo questa scheda un pò fuori dai canoni mi pareva di fare una scelta sensata..anzianità di allenamento non so..forse 2 anni..ma seriamente non molto..

in questi casi io non chiederei consiglio su di un forum...ma ad un medico dello sport.

[Cueza_89]

già fatto..mi ha detto che senza strafare posso fare tutto quello che voglio...l'importante è che ne risento a livelli di dolore..per quello se vedete dei "mini-carichi" su alcuni esercizi non dovete pensare che non spingo..è per quel problema..prima ne avevo ancora di più di stacco ma facendo nuoto mi è andato più o meno a posto...