Proporzione Manubri-bilanceri

[ErikZ]

Qualcuno sa darmi la proporzione che intercorre (circa) tra una distensione fatta con il bilancere e una fatta con i manubri?

Intendo dire, ad esempio, uno che distende 120kg su panca piana con bilancere non distende due manubri da 60 ma meno a volte anche molto meno!!!

Thanks!!!

[Armando]

Re: Proporzione Manubri-bilanceri

Originally posted by ErikZ
Qualcuno sa darmi la proporzione che intercorre (circa) tra una distensione fatta con il bilancere e una fatta con i manubri?

Intendo dire, ad esempio, uno che distende 120kg su panca piana con bilancere non distende due manubri da 60 ma meno a volte anche molto meno!!!

Thanks!!!

Di norma, un 10/20% in meno del carico usato sul bilanciere diviso due.
Se fai panca 100 kg, userai due manubri da 40-45 kg circa.
Purtroppo la proprozione non è sembre fattibile, poichè molto dipende dall'esercizio e dalla forza degli stabilizzatori che vengono sollecitati in modo maggiore con i manubri e molti hanno questi muscoli veramente deboli.
Occhio che il lavoro con un braccio solo permette di sollevare più della metà del carico con bilanciere a causa del deficit bilaterale.

Find a way

Armando

[PANTERA]

La mia formula matematica è - 25% del peso su bilanciere diviso 2, calcolata dopo anni e anni e anni e anni e anni e anni e anni e anni e anni .....

[ErikZ]

Thanks!!

[Zio]

Originally posted by PANTERA
La mia formula matematica è - 25% del peso su bilanciere diviso 2, calcolata dopo anni e anni e anni e anni e anni e anni e anni e anni e anni .....

Più o meno anche io scarico il 25% del peso...poi dipende dalla cadenza.

Erk,i manubri sono un attimo più difficili da controllare,quindi spesso la cadenza è un pò più lenta... percui...

[supermax]

MMM SAI CHE è UN BEL DILEMMA,GIà NE ABBIAMO PARLOTO SULL'ALTRO FORUM CARO ENRICO MA ADESSO MI HAI MESSO IL TARLO,COME TI HO DETTO IO RIESCO A FARE 2 SERIE PER 6 RIPETIZIONI CON 92KG E SUBITO DOPO 1 SERIE DA 8 CON 35,5 KG PER PARTE.....MA SE DOVESSI FARE SOLO LE SPINTE A 2 MANUBRI PENSO DI POTER ARRIVARE SE NN PROPRIO A 40 PER LO MENO MOLTO VICINO