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Ammetto la mia ignoranza sul metodo ma sono un po' perplesso... eseguire serie da 6, 10 e 20 rip ha naturalmente un senso poichè si tratta di un allenamento ad ampio spettro (fibre bianche, intermedie, rosse)... il classico forza, ipertrofia, pompaggio tipico di "allenamenti per massa".
Ciò che mi lascia un po' dubbioso è il fatto di eseguire un 6, 10, 20 di lento manubri dopo un 6, 10, 20 di lento avanti.
Per fare un esempio vedrei meglio un 3x6 di lento avanti, esplosivo, seguito da un lento manubri a serie più lunghe e concentrate.
Sicuramente sbaglio ma mi piacerebbe sapere perchè...
Non è che sbagli... E' correttissimo il tuo pensiero.
Mi sembra che lo stesso Hatfield prevede allenamenti del genere... Solo che questa è una variante. (tante strade portano all'ipertofia...è bene batterle tutte).
Considera anche che in questi protocolli il volume non è altissimo.
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