Salve, seguo regolarmente la palestra 5 giorni su 7 alternato bb e kick box. Ora vorrei affrontare tra un mesetto circa solo bb attuando un piano di massa in modo da nn entare i contrasto con il lavoro aerobico della kick. La Domanda è questa...utilizzando un piano aba e bab vorrei alternare gli altri due giorni liberi facendo un po di corsa su strada visto ne ho la possibulità..! che ne pensate...? premetto che quando faccio sala pesi nn faccio mai cardio....quando e come potrei impostarla...? Consigli grazoe...!
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hai bisogno di fare cardio?
se si io la corsetta la farei dopo l'allenamento e non nei giorni off che dovrebbero essere interamente adibiti al recupero -
anche giusto...però se suddivido lun: petto trici, mart: corsa, merc: dorso bic, giov: corsa, ven: gmabe addome, che ne pensate? cmq sono alto 1.92 per 92 Kg un po di pancetta ce l'ho....Consulenze on line: angryboar86@gmail.comCommenta
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ripeto io l'attività aerobica la vedo meglio dopo il workoutCommenta
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boh visto che fai kick tutto questo cardio non lo concepisco...secondo me fai fatica a mettere massa muscolare.
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In effetti anche a me pareva strano...Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
Penso che voglia fare solo BB e correre nei giorni rimasti liberi dalla kick. Anche in questo caso meglio non esagerare con l'attività aerobica.Originariamente Scritto da spicca86Commenta
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si esatto è proprio così vorrei evitare di fare kick perchè è troppo distruttiva per mettere massa....però vorrei sostituirla con un po di corsa blanda....o è meglio fare cardio dopo l'attività di pesi lasciando così riposare il muscolo gli altri due giorni?Consulenze on line: angryboar86@gmail.comCommenta
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Se il giorno prima non hai fatto gambe non vedo controindicazioni.Originariamente Scritto da spicca86 Visualizza MessaggioCommenta
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ok perfetto allora tu concordi la mia idea di poter fare corsa blanda gli altri due giorni..? E soprattutto una domanda che mi viene spontanea...come si differenzia l'attività aerobica nelle tre fasi? ( forze, definizione e massa) Si può esaltare solo il cardio o ci sono anche altre attivià da fare?Last edited by spicca86; 27-01-2010, 23:34:28.Consulenze on line: angryboar86@gmail.comCommenta
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Secondo me andrebbe fatta sempre... se poi non la si fa mai è un'altro discorso.Originariamente Scritto da spicca86 Visualizza Messaggio
Magari sbaglio ma alla tua domanda sarei tentato di rispondere che forse sarebbe meglio ridurre la quantità di attività cardio-vascolare quando aumenta il volume di allenamento con i pesi (massa). Neppure la fase di definizione, specie se accompagnata da una classica dieta ipo-calorica a low-carb, suggerirebbe di esagerare con l'aerobica.
Ciò mi fa pensare che il suo utilizzo, per ragioni diverse, debba rimanere piuttosto stabile nelle diverse fasi.
Beh... è una "famiglia" di attività aerobiche in generale. Puoi fare quello che vuoi: correre, andare in bici, saltellare sul posto, ecc...Si può esaltare solo il cardio o ci sono anche altre attivià da fare?Commenta
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grazie veramenteOriginariamente Scritto da blackbart Visualizza MessaggioSecondo me andrebbe fatta sempre... se poi non la si fa mai è un'altro discorso.
Magari sbaglio ma alla tua domanda sarei tentato di rispondere che forse sarebbe meglio ridurre la quantità di attività cardio-vascolare quando aumenta il volume di allenamento con i pesi (massa). Neppure la fase di definizione, specie se accompagnata da una classica dieta ipo-calorica a low-carb, suggerirebbe di esagerare con l'aerobica.
Ciò mi fa pensare che il suo utilizzo, per ragioni diverse, debba rimanere piuttosto stabile nelle diverse fasi.
Beh... è una "famiglia" di attività aerobiche in generale. Puoi fare quello che vuoi: correre, andare in bici, saltellare sul posto, ecc...Consulenze on line: angryboar86@gmail.comCommenta
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