Come la vedete questa scheda?

[tequila]

Ciao a tutti,
vorrei iniziare questa nuova scheda.
Anzianità d'allenamento 5-6 anni, età 31, altezza 178, peso 73 kg.
Che ne pensate? Accetto consigli, correzioni e modifiche.
Schema 3 split:

A:
Distensioni Panca Orizzontale s.s. Croci 3x10+10
pectoral Machine s.s. Piegamenti braccia 3x8+max
Croci manubri p.inclinata 1x8 + 1xmax
Curl con bilanciere dritto s.s. curl manubri hammer 3x6+6
Curl inverso ez + estensione polsi 2x10+10

B:
Stacchi 5x5
Lat Machine dietro s.s. lat machine avanti (o trazioni sbarra) 3x10+10
PullOver + tenuta lombari posizione prona 3x10+30"
Rematore Pulley 1x10 + 1xmax
Tricipiti dip s.s. piegamenti sulle braccia strette (o panca stretta) 3x8+max
Push down 3x8
Tricipiti a 90° 2x10

C:
Aperture posteriori 90° s.s. alzate laterali 3x10+10
Lento dietro s.s. lento avanti 3x8+8
distensioni in alto manubri + intrarotazione cuffia 1x10 + 1x6
Squat 5x5
Leg extension 2x6 (tensione di 6")
Leg curl s.s. affondi 2x8+8
calf seduto 2x20

[Leviatano89]

mettessi i tricipiti il giorno del petto e i bicipiti in quello del dorso andrebbe bene, altrimenti non rendi al top.

non mi piacciono molto serie/rep