Schema che nn funziona...ma perche?!?

[Mancino]

io lavoro sempre a % di massimale,

Anchio e dipende i carichi,quel 2,5 % puo dire tutto o nulla

In linea di massima aumenti di 2,5kg su stacco e squat non sono neanche da considerare (somoja docet)
Anzi,ultimamente non me li fa nemmeno usare sulla panca

per quello che so io,nessuno programma % di carico dettagliate al milligrammo

[acalex_2000]

Mah, al di la' del "suo" ciclo, che non e' nemmeno un ciclo, io lavoro sempre a % di massimale, e gli incrementi sono del 2,5%. Sulle alzate principali, comunque e' una % che si sente e fa lavorare, ed e' "comoda" algebricamente...

Le percentuali sono un risultato del peso, le ho messe li come riferimento! Nel senso ho preso un peso con cui potevo completare un 5x5 iniziale e poi ho aumentato di 2.5Kg (e' il taglio minimo dei pesi che ho) ad ogni seduta scalando le reps e aumentando le serie.
Il test di massimale l'ho messo alla fine per controllare se ci fosse stato un aumento o meno.

[acalex_2000]

che roba è? Scherzi?!
"è lo schema forza più usato in assoluto dai BB dilettanti"

Certo che scrivere dei post seri dall'inizio alla fine non ce la fai mai eh?!? Patetico...

[acalex_2000]

Qui ci sono le risposte alle tue domande, riassumendo tutto: devi migliorare la tecnica.
http://www.bodyweb.com/threads-nota-...o-neofita.html

Grazie Marco, che schema posso utilizzare per raggiungere questo scopo?

[Ansicora_Gherreri]

le percentuali e le ripetizioni ruotano intorno alla tecnica...puoi avere la progressione + bella del mondo ma sei continui a fare tutto alla ***** dopo un pò ti pianti....
non ti preoccupare è una cosa che tutti abbiamo capito troppo tardi...perdendo kg e kg sul massimale...

[Leviatano89]

Certo che scrivere dei post seri dall'inizio alla fine non ce la fai mai eh?!? Patetico...

Grazie Marco, che schema posso utilizzare per raggiungere questo scopo?

tu invece capire quello che ti si scrive invece di rompere a chi ti aiuta?

Qui ci sono le risposte alle tue domande, riassumendo tutto: devi migliorare la tecnica.
http://www.bodyweb.com/threads-nota-...o-neofita.html

molto probabile, se devi ricorrere a dei cicli con 80kg di panca...

[Marco pl]

Grazie Marco, che schema posso utilizzare per raggiungere questo scopo?

L'argomento non si esaurisce in poche righe, ecco perché quel tread è così lungo. Cmq è interessante.