Schema che nn funziona...ma perche?!?

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  • Mancino
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2008
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    #16
    Originariamente Scritto da Belaz Visualizza Messaggio
    io lavoro sempre a % di massimale,
    Anchio e dipende i carichi,quel 2,5 % puo dire tutto o nulla

    In linea di massima aumenti di 2,5kg su stacco e squat non sono neanche da considerare (somoja docet)
    Anzi,ultimamente non me li fa nemmeno usare sulla panca

    per quello che so io,nessuno programma % di carico dettagliate al milligrammo
    Originariamente Scritto da AlanMcJ

    Per chi avesse timore, come me, di perder quanto tirato su in anni di allenamento, per ora vi dico che son vegan da circa 10 giorni e non o perso un grammo di massa magra ne di forza.

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    • acalex_2000
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      • un pò dappertutto..ora spero Bruxelles
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      #17
      Originariamente Scritto da Belaz Visualizza Messaggio
      Mah, al di la' del "suo" ciclo, che non e' nemmeno un ciclo, io lavoro sempre a % di massimale, e gli incrementi sono del 2,5%. Sulle alzate principali, comunque e' una % che si sente e fa lavorare, ed e' "comoda" algebricamente...
      Le percentuali sono un risultato del peso, le ho messe li come riferimento! Nel senso ho preso un peso con cui potevo completare un 5x5 iniziale e poi ho aumentato di 2.5Kg (e' il taglio minimo dei pesi che ho) ad ogni seduta scalando le reps e aumentando le serie.
      Il test di massimale l'ho messo alla fine per controllare se ci fosse stato un aumento o meno.

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      • acalex_2000
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        • un pò dappertutto..ora spero Bruxelles
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        #18
        Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
        che roba è? Scherzi?!
        "è lo schema forza più usato in assoluto dai BB dilettanti"
        Certo che scrivere dei post seri dall'inizio alla fine non ce la fai mai eh?!? Patetico...

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        • acalex_2000
          Bodyweb Advanced
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          • un pò dappertutto..ora spero Bruxelles
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          #19
          Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
          Qui ci sono le risposte alle tue domande, riassumendo tutto: devi migliorare la tecnica.
          http://www.bodyweb.com/threads-nota-...o-neofita.html
          Grazie Marco, che schema posso utilizzare per raggiungere questo scopo?

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          • Ansicora_Gherreri
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            #20
            le percentuali e le ripetizioni ruotano intorno alla tecnica...puoi avere la progressione + bella del mondo ma sei continui a fare tutto alla ***** dopo un pò ti pianti....
            non ti preoccupare è una cosa che tutti abbiamo capito troppo tardi...perdendo kg e kg sul massimale...
            IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
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            • Leviatano89
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              #21
              Originariamente Scritto da acalex_2000 Visualizza Messaggio
              Certo che scrivere dei post seri dall'inizio alla fine non ce la fai mai eh?!? Patetico...
              Originariamente Scritto da acalex_2000 Visualizza Messaggio
              Grazie Marco, che schema posso utilizzare per raggiungere questo scopo?
              tu invece capire quello che ti si scrive invece di rompere a chi ti aiuta?

              Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
              Qui ci sono le risposte alle tue domande, riassumendo tutto: devi migliorare la tecnica.
              http://www.bodyweb.com/threads-nota-...o-neofita.html
              molto probabile, se devi ricorrere a dei cicli con 80kg di panca...
              Last edited by Leviatano89; 26-01-2010, 10:14:17.

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              • Marco pl
                Bodyweb Senior
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                #22
                Originariamente Scritto da acalex_2000 Visualizza Messaggio
                Grazie Marco, che schema posso utilizzare per raggiungere questo scopo?
                L'argomento non si esaurisce in poche righe, ecco perché quel tread è così lungo. Cmq è interessante.
                IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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