Scheda 2 spit: consigli

[OmegaForLife]

Buongiorno...o sera forse è meglio.
Oggi il mio istruttore personal trainer magnate della palestra, chiamatelo come vi pare, mi ha detto che mi farà la scheda per mercoledi massimo giovedì.
E alla mia domanda "mi metterai anche gli stacchi??" mi ha risposto: Assolutamente no, io di esercizi che demoliscono le ginocchia non ne metto assolutamente. Stai crescendo a dismisura e per ora continuiamo così".
Voi che ne pensate della sua affermazione?

[KKMeph]

Tranquillo eNdy era solo per avere un parere in piu. Abbiate pietà di un povero neofita nabbo succube dell'ignoranza comune!!! imparerò anche io dai, con calma, c'è tempo, ho davanto circa 60 anni per allenarmi se tutto va bene e non muoio prima. Domani con calma mi leggo bene tutto e provo a ripostare una scheda che possa essere lontanamente decente. Ho già anche visto come allenare gli addominali, ottima idea e ottima cosa. Domani provo con calma a mettermi giu e rifare la scheda, poi la posto e vediamo se ho capito qualcosa o sono sempre così nabbo.
Ps no cmq faccio tutto..cavi manubri trazioni...etc etc...
Solo che bo, tipo iniziare a fare lo stacco non so come fare. perchè guardare i video è una cosa, riuscire a farli da solo in palestra senza nessuno che ti aiuta è un'altra....
Magari il mio istruttore li sa fare... domani provo a chiedergli. Eppure se è così grosso ci sarà il motivo, non sarà cresciuto respirando aria.
Ps: vi posto il suo allenamento per le spalle (Ha uno splittaggio a 4 giorni settimanali, un gruppo muscolare a giorno)

shoulder press con manubri 10x8 (usa i 40kg come manubri)
alzate laterali 10*MAX (usa i 20kg e poi a scalare)
Shoulder press con bilanciere 10x8 (78kg)
alzate frontali con bilanciere 10 x 8 (34kg)
4 serie military up MAX

Bah ditemi voi .. non so se sia pazzo o no ma vi assicuro che è questo perchè ce l'avevo sotto gli occhi venerdi la sua scheda...

Dopo aver visto la scheda, forse forse mi sono fatto un pensierino...

[Manx]

Buongiorno...o sera forse è meglio.
Oggi il mio istruttore personal trainer magnate della palestra, chiamatelo come vi pare, mi ha detto che mi farà la scheda per mercoledi massimo giovedì.
E alla mia domanda "mi metterai anche gli stacchi??" mi ha risposto: Assolutamente no, io di esercizi che demoliscono le ginocchia non ne metto assolutamente. Stai crescendo a dismisura e per ora continuiamo così".
Voi che ne pensate della sua affermazione?

quello è lo squat, lo stacco demolisce la schiena...


la sua affermazione è una cazzata.

[eNdy]

a me hanno detto che se fai il ponte sulla panca ti fai male, omega potresti chiedere gentilmente conferma al tuo istruttore?

[eNdy]

questa è di pessimo gusto...

si hai ragione, cmq non voleva esserlo... edited

[OmegaForLife]

Si il mio istruttore ha detto che la schiena va tenuta dritta, appoggiata alla panca, non a ponte come si vede nei vostri video. Comunque bo... manx come al solito sfotte, fa battute ma non spiega un *****...dimostrazione tipica... poi cioè ma io dico. Fosse chissà cosa...ma basta vedere le foto... va bè lasciamo perdere va...
Cmq ringrazio tutti, ora mi sono comprato il libro di Stuart McRobert e seguirò quello.
Ringraizo comunque tutti coloro che hanno cercato di aiutarmi, sopratutto eNdy e Leviatano..ciao raga ci si vede piu avanti.

[Leviatano89]

te lo dico sinceramente... vuoi capire veramente questo mondo? Leggi qui:
Dangerous Fitness | Il fitness più pericoloso che esista

e la sezione in rilievo e tutto il resto.. il tuo istruttore.. detto chiaramente: non capisce un beneamato caxxo.

[Leviatano89]

comincia da questo: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...oni-e-faq.html

poi ne riparliamo

[blackbart]

Dici di voler ridurre i workout in palestra per problemi di studio. ok. Ma allungare gli allenamenti come hai fatto tu è una follia.
Nel primo ho contato quasi 60 serie più 10 minuti di cardio finale... con recuperi e riscaldamenti non ti bastano due ore e mezza per finire la tabella!
Non sarebbe meglio fare wo da un'ora e aggiungere un giorno di allenamento? Ricorda che più non vuol dire meglio. Ma qui vuoi addirittura strafare.
Leggi i thread in rilievo con schede più adatte a te.

EDIT:
me la sono presa comoda a mettere il commento ma non mi sono reso conto che la situazione è degenerata.
Lo stacco non distrugge nè le ginocchia nè la schiena (se fatto bene) e chi dice il contrario può essere grosso quanto vuole (chissà come) ma non vale un *****.

[ilcatigamatti]

leggero ot , a me lo stacco ha rafforzato la schiena , scusate l'intromissione

[OmegaForLife]

Si infatti, leggendo il libro sto capendo molte cose, sopratutto che non centra quanto ci si allena ma COME ci si allena. Manx non risponde e si diverte a mandarmi segnalazioni... tanto andrà a finire come gli scorsi account che me li banna e mi tocca reiscrivermi.. va bè..

[OmegaForLife]

Devo però ammettere che ho visto con piacere le guide segnalatemi da leviatano, e che leggendo il libro ho letto dell'importanza dello stacco. Su questo vi do ragione, evidentemente è un pirla il mio istruttore.

PS leviatano puoi lasciarmi il tuo contatto msn o il tuo facebook che vorrei fare due chiacchere per piacere?

[Manx]

Devo però ammettere che ho visto con piacere le guide segnalatemi da leviatano, e che leggendo il libro ho letto dell'importanza dello stacco. Su questo vi do ragione, evidentemente è un pirla il mio istruttore.

PS leviatano puoi lasciarmi il tuo contatto msn o il tuo facebook che vorrei fare due chiacchere per piacere?

non solo lui...

Si infatti, leggendo il libro sto capendo molte cose, sopratutto che non centra quanto ci si allena ma COME ci si allena. Manx non risponde e si diverte a mandarmi segnalazioni... tanto andrà a finire come gli scorsi account che me li banna e mi tocca reiscrivermi.. va bè..

si ti banno...lo sospettavo che fossi un fake. va a fare il buffone altrove.