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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
bè io non l'ho visto fare 180 di panca come massimale. Ma l'ho visto farne 120 per 8 ripetizioni, questo ve lo posso giurare. Lui era nella nazionale di judo italiana, poi si è infortunato alla schiena e ha mollato tutto.
Per esempio, per gli esercizi per il petto, stando sdraiato sulla panca, usa i manubri da 40kg per mano, e questo ve lo assicuro, lo vedo io.
Ma detto tra noi, non me ne frega un ***** nemmeno a me di quello che fa lui. A me interessa il mio fisico non il suo.
Allora, io direi di fare così. Domani mi deve fare la nuova scheda. Io gli dico che però deve splittarmela su 2 giorni perchè potrò andare solo 2 volte in palestra. Poi ve la porto, ve la posto sempre in questo thread, e la valutate. Se è una scheda del pimpinello, lo mando a quel paese e inizio a seguire il forum. Se invece mi dite che è una buona scheda allora continuerò ad ascoltarlo. Potrebbe essere una buona idea?
Poi ve la porto, ve la posto sempre in questo thread, e la valutate. Se è una scheda del pimpinello, lo mando a quel paese e inizio a seguire il forum. Se invece mi dite che è una buona scheda allora continuerò ad ascoltarlo.
sai, non so se è psicologia o filosofia, ma facendo in questo modo, tu stai già inconsciamente seguendo il forum, visto che valuterai la scheda dalle opinioni lette qui.
AAAAA hai ragione però... ho capito il tuo ragionamento. Io già di principio non mi fido, perchè altrimenti non ve la farei valutare.
Ed è così, nel senso che saranno 2 mesi che visito il forum come ospite. E ho letto molte cose..molte schede.. ora stavo guardando un link in cui spiega la panca trovato qua sul forum.
Eppure *****!!!!!! Il mio istruttore mi dice ti tenere i gomiti belli larghi, in linea con i pettorali, durante tutta l'esecuzione. Eppure nel video e nella spiegazione si vede chiaramente che NON E' COSI'...
il link è questo:DCSS Training - Bench Press mon amour | Dangerous Fitness
Il mio problema è. Ha ragione la guida o ha ragione il mio istruttore?
Ps è laureato in scienze motorie, non so quanto possa centrare, ma forse biomeccanica su queste cose centra.
AAAAA hai ragione però... ho capito il tuo ragionamento. Io già di principio non mi fido, perchè altrimenti non ve la farei valutare.
Ed è così, nel senso che saranno 2 mesi che visito il forum come ospite. E ho letto molte cose..molte schede.. ora stavo guardando un link in cui spiega la panca trovato qua sul forum.
Eppure *****!!!!!! Il mio istruttore mi dice ti tenere i gomiti belli larghi, in linea con i pettorali, durante tutta l'esecuzione. Eppure nel video e nella spiegazione si vede chiaramente che NON E' COSI'...
il link è questo:DCSS Training - Bench Press mon amour | Dangerous Fitness
Il mio problema è. Ha ragione la guida o ha ragione il mio istruttore?
Ps è laureato in scienze motorie, non so quanto possa centrare, ma forse biomeccanica su queste cose centra.
a scienze motorie non ti spiegano come fare panca, stacchi o squat
con tutto il rispetto per il tuo istruttore che sarà preparato grosso e tutto quello che vuoi, ma con ironpaolo, l'autore di quella "guida", non c'è confronto.
la sua esperienza pluridecennale, la sua dedizione, oltre alle conoscenze non solo biomeccaniche del corpo ma nello specifico di ogni alzata, tratte dal powerlifting be'... puoi discutere quanto vuoi ma non c'è storia.
e poi gli articoli sono corredati di spiegazioni, mica dice "fai cosi".
nah, forse stai iniziando a capire da che parte stare.
Mi piace il tuo umorismo leviatano. Il primo magari lo tengo nel caso in cui il secondo non vada bene è?
Forse ha ragione eNDy... meglio che inizio a svegliarmi se voglio avere risultati. Non vorrei però che si offendesse se mi faccio le schede per i cazzi miei... ma va bè a questo ci penseremo.
Ora però vorrei capire che esercizi inserire nella scheda in base allo splittaggio che mi ha dato prima levia e che intendo seguire.
C'è qualche link che mi possa spiegare cosa sono i lenti? So cosa sono i complementari in teoria, ma in pratica no. E poi scusate, non romperanno le palle in palestra se faccio gli stacchi? perchè io in 4 mesi ho visto solo uno che fa BB a livelli nazionali che ha fatto gli stacchi. E di gente ce ne gira...
La guida sono 2 mesi che me la leggo. Ma putroppo c'è poco elenco di esercizi catalogati.
Per esempio il pullover, la pectoral, la chest, la peck, vertical row e tutte cosa sono complementari?
Cmq ascolta, secondo te la scheda che ho scritto all'inizio è totalmente sbagliata?
Tranquillo eNdy era solo per avere un parere in piu. Abbiate pietà di un povero neofita nabbo succube dell'ignoranza comune!!! imparerò anche io dai, con calma, c'è tempo, ho davanto circa 60 anni per allenarmi se tutto va bene e non muoio prima. Domani con calma mi leggo bene tutto e provo a ripostare una scheda che possa essere lontanamente decente. Ho già anche visto come allenare gli addominali, ottima idea e ottima cosa. Domani provo con calma a mettermi giu e rifare la scheda, poi la posto e vediamo se ho capito qualcosa o sono sempre così nabbo.
Ps no cmq faccio tutto..cavi manubri trazioni...etc etc...
Solo che bo, tipo iniziare a fare lo stacco non so come fare. perchè guardare i video è una cosa, riuscire a farli da solo in palestra senza nessuno che ti aiuta è un'altra....
Magari il mio istruttore li sa fare... domani provo a chiedergli. Eppure se è così grosso ci sarà il motivo, non sarà cresciuto respirando aria.
Ps: vi posto il suo allenamento per le spalle (Ha uno splittaggio a 4 giorni settimanali, un gruppo muscolare a giorno)
shoulder press con manubri 10x8 (usa i 40kg come manubri)
alzate laterali 10*MAX (usa i 20kg e poi a scalare)
Shoulder press con bilanciere 10x8 (78kg)
alzate frontali con bilanciere 10 x 8 (34kg)
4 serie military up MAX
Bah ditemi voi .. non so se sia pazzo o no ma vi assicuro che è questo perchè ce l'avevo sotto gli occhi venerdi la sua scheda...
Last edited by OmegaForLife; 24-01-2010, 16:32:34.
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se la leggi tutta (è un pò lunga) ti risponderà a tutte le domande..
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