semplice, come mettere massa? XD
Salve a tutti, sono Andrea, ho quasi 18anni e sono un nuovo utente del forum.
Premetto che NON ho usato il tasto cerca perchè sono del parere che ognuno ha il suo fisico/metabolismo e che ognuno dovrebbe avere un allenamento e un alimentazione fatta su misura (e sinceramente ho anche sonno per cercare
).
Veniamo a noi.
Sono 7 mesi che faccio palestra (4 prima dell'estate e da ottobre fino a ora) e non ho la minima intenzione di smettere (
). Ho letto che a grandi linee si può essere 2 tipi di atleti: easygainer e hardgainer.
Io credo di essere una via di mezzo, cioè in palestra mi gonfio e mi tiro tantissimo, poi già dopo la doccia svanisce tutto!
So benissimo che è normale, ma ad esempio un mio amico resta tale e quale a quando si allena e adesso (che sta fermo da prima dell'estate) è addirittura + grosso di prima (!!!)
Anche se in 7 mesi qualcosina ho ottenuto, vorrei consigli sull'alimentazione e sull'integrazione di ogni genere (roba illegale e dannosa apparte ovviamente).
Quali sono gli integratori, sostanze "dopanti" legali (XD) più efficaci per la massa?
Parlo da ignorante quindi non lapidatemi
.
ps: ho iniziato da una settimana a seguire un diverso istruttore in palestra, il quale vuole farmi fare i famosi cicli di "preforza" "forza" "ipertrofia" e "definizione". per ognuno di questi mi da una scheda da completare in un mese, sulla quale devo scrivere tutti i carichi che utilizzo. I carichi devo cercare di alzarli sempre di + le prime 3 settimane e la 4° la devo fare "di scarico".
Per me è un ottimo metodo, ma so che l'alimentazione è un fattore che gioca parecchio e se non metti la sostanza non aumenti di massa.
Ho un fisico nella norma, non sono per niente tutt'ossa e per niente grasso. Ho giusto quel cm di grasso+pelle che impedisce di farsi vedere agli addominali!
Vi dico la mia alimentazione tipo anche se fondamentalmente non ne ho una. Faccio solo 2 pasti principali (pranzo-cena) e nel pomeriggio mangio poco e "sgranocchio" quando capita.
Devo mangiare molto di + lo so, ora che ho trovato lavoro posso comprarmi la roba che mi serve senza scassare ai miei.
Ok, penso di aver detto abbastanza, se serve altro ditemelo! Mi affido a voi che nel settore ci bazzicate da molto + tempo di me!
pps: il mio obbiettivo è avere quel giusto di massa che mi permette di avere (per capirci insomma) il petto "a tetta".
Vi allego una foto presa su google x farvi capire:
vi allego anche la scheda d'allenamento:
ho scritto un papiro non uccidetemi
GRAZIE A CHI VORRA' AIUTARMI!!
Premetto che NON ho usato il tasto cerca perchè sono del parere che ognuno ha il suo fisico/metabolismo e che ognuno dovrebbe avere un allenamento e un alimentazione fatta su misura (e sinceramente ho anche sonno per cercare
).Veniamo a noi.
Sono 7 mesi che faccio palestra (4 prima dell'estate e da ottobre fino a ora) e non ho la minima intenzione di smettere (
). Ho letto che a grandi linee si può essere 2 tipi di atleti: easygainer e hardgainer. Io credo di essere una via di mezzo, cioè in palestra mi gonfio e mi tiro tantissimo, poi già dopo la doccia svanisce tutto!
So benissimo che è normale, ma ad esempio un mio amico resta tale e quale a quando si allena e adesso (che sta fermo da prima dell'estate) è addirittura + grosso di prima (!!!)
Anche se in 7 mesi qualcosina ho ottenuto, vorrei consigli sull'alimentazione e sull'integrazione di ogni genere (roba illegale e dannosa apparte ovviamente).
Quali sono gli integratori, sostanze "dopanti" legali (XD) più efficaci per la massa?
Parlo da ignorante quindi non lapidatemi
.ps: ho iniziato da una settimana a seguire un diverso istruttore in palestra, il quale vuole farmi fare i famosi cicli di "preforza" "forza" "ipertrofia" e "definizione". per ognuno di questi mi da una scheda da completare in un mese, sulla quale devo scrivere tutti i carichi che utilizzo. I carichi devo cercare di alzarli sempre di + le prime 3 settimane e la 4° la devo fare "di scarico".
Per me è un ottimo metodo, ma so che l'alimentazione è un fattore che gioca parecchio e se non metti la sostanza non aumenti di massa.
Ho un fisico nella norma, non sono per niente tutt'ossa e per niente grasso. Ho giusto quel cm di grasso+pelle che impedisce di farsi vedere agli addominali!
Vi dico la mia alimentazione tipo anche se fondamentalmente non ne ho una. Faccio solo 2 pasti principali (pranzo-cena) e nel pomeriggio mangio poco e "sgranocchio" quando capita.
Devo mangiare molto di + lo so, ora che ho trovato lavoro posso comprarmi la roba che mi serve senza scassare ai miei
.Ok, penso di aver detto abbastanza, se serve altro ditemelo! Mi affido a voi che nel settore ci bazzicate da molto + tempo di me!
pps: il mio obbiettivo è avere quel giusto di massa che mi permette di avere (per capirci insomma) il petto "a tetta".
Vi allego una foto presa su google x farvi capire:
vi allego anche la scheda d'allenamento:
ho scritto un papiro non uccidetemi
GRAZIE A CHI VORRA' AIUTARMI!!
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