squat e squat m.pw. differenze?

[Paul_Anderson]

Squat, stacco e panca devono costituire la..."piramide" degli esercizi della palestra. Esiste la piramide alimentare così esiste la piramide degli esercizi...Provate ad indovinare cosa ci sta alla base e alla punta?

[Manx]

Oggi ho fatto stacchi rumeni 6rip con 150 e non ho avuto nessun tipo di problema... mah

ehm... posso chiederti come li hai eseguiti e i tuoi dati fisici?

[spot86]

Squat, stacco e panca devono costituire la..."piramide" degli esercizi della palestra. Esiste la piramide alimentare così esiste la piramide degli esercizi...Provate ad indovinare cosa ci sta alla base e alla punta?

alla punta c'è tutto ciò che inizia con 'Smith'

e le macchine per bicipiti e tricipiti
ah...e per gli adduttori...
e il pec deck...e la macchina per il pull over...

troppa roba
secondo me la piramide nell'allenamento è ribaltata. la base è grande e contiene tutti gli es. che fanno chifo...via via fino alla punta, i migliori...squat-stacco-panca e loro varianti e tutto ciò che si esegue con bilanciere e piedi a terra.

[Niko853]

Oggi ho fatto stacchi rumeni 6rip con 150 e non ho avuto nessun tipo di problema... mah

io li faccio la metà del peso e mi cago sotto .

[Manx]

io li faccio la metà del peso e mi cago sotto .

io uso 160kg per 5-6 rip, ma è da un po' che non lo faccio, ora credo di essere migliorato notevolmente. E' per questo che ho chiesto dati fisici e come lo esegue (se sfiori il terreno è una cosa, se non arrivi nemmeno a metà coscia un'altra...) anche considerando che ha 110 di squat...

[Belaz]

Io il rumeno lo faccio in 5 rip con i 150 kg circa, esplodendo e con una concentrazione assoluta per non perdere la rigidezza del back. Ma ho 160 di squat e 200 di stacco... E non ho mai avuto un male cane alla schiena dopo lo squat.

Chiedo ancora se possibile i video dello squat! (e gia' che ci siamo anche dello stacco)... Non perche' non ti si creda, assolutamente, anzi per valutare eventuali errori ed aiutare!

[Niko853]

io uso 160kg per 5-6 rip, ma è da un po' che non lo faccio, ora credo di essere migliorato notevolmente. E' per questo che ho chiesto dati fisici e come lo esegue (se sfiori il terreno è una cosa, se non arrivi nemmeno a metà coscia un'altra...) anche considerando che ha 110 di squat...

quando faccio il rumeno arrivo ben sotto il ginocchio...il regular..lasciamo perdere....la "negativa" proprio non mi riesce:secondo l'istruttore sono troppo rigido e dovrei fare tanta posturale per essere meno legato nella zona del bacino
fine ot

[FFrancesco]

Io il rumeno lo faccio in 5 rip con i 150 kg circa, esplodendo e con una concentrazione assoluta per non perdere la rigidezza del back. Ma ho 160 di squat e 200 di stacco... E non ho mai avuto un male cane alla schiena dopo lo squat.

Chiedo ancora se possibile i video dello squat! (e gia' che ci siamo anche dello stacco)... Non perche' non ti si creda, assolutamente, anzi per valutare eventuali errori ed aiutare!

Bhe mi faro un filmato in palestra con la noia che tutti guardano..
per lo stacco mi sento che il mio esercizio dove sono "piu forte" considerandolo con panca e squat...
c'e da dire che lo stacco il disco non sfiorava la terra ma arrivava a 10cm da terra ..per la paura di farmi male, la prox volta provo a sfiorare il pavimento..
i miei dati 173 per 85kg con bf 16-15


che tra l'altro manx quella che sto usando e' una tua scheda . per rematore bilanciere a 90/70 come lo intendi? con panca o senza?

[blackbart]

c'e da dire che lo stacco il disco non sfiorava la terra ma arrivava a 10cm da terra ..per la paura di farmi male, la prox volta provo a sfiorare il pavimento..

E forse è meglio così se, come mi pare tu abbia scritto, usi dischi da 10kg anzichè da 25!

[Manx]

Bhe mi faro un filmato in palestra con la noia che tutti guardano..
per lo stacco mi sento che il mio esercizio dove sono "piu forte" considerandolo con panca e squat...
c'e da dire che lo stacco il disco non sfiorava la terra ma arrivava a 10cm da terra ..per la paura di farmi male, la prox volta provo a sfiorare il pavimento..
i miei dati 173 per 85kg con bf 16-15


che tra l'altro manx quella che sto usando e' una tua scheda . per rematore bilanciere a 90/70 come lo intendi? con panca o senza?

hai qualche kg di troppo (molti a dire il vero...)... il rematore si fa senza panca, che discorso sarebbe? 90/70 è l'inclinazione da tenere....dubito che tu faccia il rumeno per bene cosi' lo squat.

[FFrancesco]

hai qualche kg di troppo (molti a dire il vero...)... il rematore si fa senza panca, che discorso sarebbe? 90/70 è l'inclinazione da tenere....dubito che tu faccia il rumeno per bene cosi' lo squat.

provero a farmi un filmatino sicuramente lo squat sbaglio

[Manx]

filma filma.

[FFrancesco]

E forse è meglio così se, come mi pare tu abbia scritto, usi dischi da 10kg anzichè da 25!

No uso dischi da 20... :P

[FFrancesco]

Perdona lo spam manx, si ho qualche kg di troppo causa eccessi extra dieta ( cioccolatini biscottini quotidiani) ora ho concluso la seconda settimana de "massa piu pulita che posso" con solo uno sgarretto innoquo di 25gr ieri sera


Apllicando una tua scheda e devo dire che sono ottime, oltre al fatto che non avevo mai sposato la teoria dei soli due esercizi per bici e due esercizi per tricipite.. forse il volume eccessivo mi ha fatto rimanere indietro di braccia. ( anche perche lo sono di natura)

Debbo dire che con soli due esercizi le braccia si allenano proprio bene. Consigli su "come" migliorare le trazioni, dove sono molto scarso?

[Manx]

Perdona lo spam manx, si ho qualche kg di troppo causa eccessi extra dieta ( cioccolatini biscottini quotidiani) ora ho concluso la seconda settimana de "massa piu pulita che posso" con solo uno sgarretto innoquo di 25gr ieri sera


Apllicando una tua scheda e devo dire che sono ottime, oltre al fatto che non avevo mai sposato la teoria dei soli due esercizi per bici e due esercizi per tricipite.. forse il volume eccessivo mi ha fatto rimanere indietro di braccia. ( anche perche lo sono di natura)

Debbo dire che con soli due esercizi le braccia si allenano proprio bene. Consigli su "come" migliorare le trazioni, dove sono molto scarso?

farle, farle, farle...

in ogni caso confondiamo numero degli esercizi e numero delle serie...puoi fare 4 esercizi e 10 serie, cosi' come 2 esercizi e 20 serie...sono le serie che contano. Ora non so che scheda tu stia facendo, ma ho sistemato schede anche con piu' di due ex per le braccia.