squat e squat m.pw. differenze?

[david_letterman]

ciao a tutti, ho appena cambiato palestra e con mia grossa sorpresa in questa nuova manca una postazione per lo squat. cioè 400mq di palestra, e mancano due candelieri per faer squat. non dico hiperextraintorflessionirotazioni, ma squat cappero! cioè sono io o sono loro?

vabbè, cmq mi devo adattare a farlo al multipower, senonchè mica ci sono riuscito stamattina! vabbè l'istruttore mi ha gentilmente mostrato come va fatto etc ma non l'ho accusato quasi per niente!
ah già, la domanda, eccola: c'è differenza nello squat libero ed in quello alla multipower? colpiscono gli stessi muscoli? alla stessa maniera?

grazie

[emaz92]

è tutta un altra cosa david, se non c è il rack te lo potresti fare te facendolo con due pile di step. Comunque è meglio la pressa di per se del multipower. Al multipower potresti fare il front squat, rispetta la fisiologia del corpo di più, perchè vai giù dritto. Invece il back squat al multi ti fa fare un movimento innaturale

[david_letterman]

eh! quelo che ho notato io. devo avere la schiena dritta, non inarcata, le gambe avanti in una posizione, del tutto innaturale.
dico, mi piaceva tanto lo squat, urlare di dolore, avere i doms per una settimana. confortatemi, in una palestra di 400mq, con 50 bike, attrezzi aerobici di ogni sorta, tappeti a perdita d'occhio living room, bar, shop point, 6 televisori, è normale che manchino due candelieri del cavolo per fare squat? lo squat è un esercizio importante o no? io non sono esperto, non certo come gli istruttori o i proprietari che l'attrezzano una palestra, ma.... dai, ditemi che non ho torto!

[Nachash]

eh! quelo che ho notato io. devo avere la schiena dritta, non inarcata, le gambe avanti in una posizione, del tutto innaturale.
dico, mi piaceva tanto lo squat, urlare di dolore, avere i doms per una settimana. confortatemi, in una palestra di 400mq, con 50 bike, attrezzi aerobici di ogni sorta, tappeti a perdita d'occhio living room, bar, shop point, 6 televisori, è normale che manchino due candelieri del cavolo per fare squat? lo squat è un esercizio importante o no? io non sono esperto, non certo come gli istruttori o i proprietari che l'attrezzano una palestra, ma.... dai, ditemi che non ho torto!

Che poi, in questa palestra, quanti ne vedi fare squat anche solo al multy o addirittura stacchi?

E' così quasi ovunque purtroppo.

[KKMeph]

eh! quelo che ho notato io. devo avere la schiena dritta, non inarcata, le gambe avanti in una posizione, del tutto innaturale.
dico, mi piaceva tanto lo squat, urlare di dolore, avere i doms per una settimana. confortatemi, in una palestra di 400mq, con 50 bike, attrezzi aerobici di ogni sorta, tappeti a perdita d'occhio living room, bar, shop point, 6 televisori, è normale che manchino due candelieri del cavolo per fare squat? lo squat è un esercizio importante o no? io non sono esperto, non certo come gli istruttori o i proprietari che l'attrezzano una palestra, ma.... dai, ditemi che non ho torto!

Cambia palestra. Io ho visitato un sito di una palestra oggi, che mi ha mandato un ingresso gratis. Mi sono sentito triste a vedere quel posto asettico.

[blackbart]

o squat è un esercizio importante o no? io non sono esperto, non certo come gli istruttori o i proprietari che l'attrezzano una palestra, ma.... dai, ditemi che non ho torto!

Lo squat è importante ma il rack lo è di più: non serve solo per fare squat!
Ad ogni modo se non vuoi cambiare palestra e ti piacciono i pesi liberi dovresti provare lo zercher squat con stacco da terra: come sensazione è a metà tra il back e il front. Ti consiglio però di indossare una felpa spessa o di arrotolare stretto un asciugamano al bilanciere con degli spaghini.
Il tizio del video lo fa a braccia nude!

YouTube - Dead-start Zercher Squats

[EBK]

Cambia palestra. Io ho visitato un sito di una palestra oggi, che mi ha mandato un ingresso gratis. Mi sono sentito triste a vedere quel posto asettico.

E' quella a Padova? Forse ho pure io il bigliettino...mi risparmi 1 viaggio

[KKMeph]

è ad albignasego...

[eNdy]

eh! quelo che ho notato io. devo avere la schiena dritta, non inarcata, le gambe avanti in una posizione, del tutto innaturale.!

no, per piacere, NO!
non dare retta all'istruttore che ti ha detto di farlo cosi, please.
se proprio devi farlo al multipower, fallo come se fosse uno squat libero, non mettere mai i piedi davanti, non tenere la schiena "dritta" in quel modo.

[FFrancesco]

Lo squat libero io metto i piedi in avanti, o*****

[Niko853]

no, per piacere, NO!
non dare retta all'istruttore che ti ha detto di farlo cosi, please.
se proprio devi farlo al multipower, fallo come se fosse uno squat libero, non mettere mai i piedi davanti, non tenere la schiena "dritta" in quel modo.

anche io lo faccio al multi,sempre meglio di nulla.Ho provato diverse esecuzioni:sia con i piedi avanti,sia con i piedi allineati al bilanciere..nel primo caso ho fastidio alle ginocchia,nel secondo alla bassa schiena,forse per una scarsa mobilità del bacino.Mettendo invece i piedi leggermente in avanti,senza per intederci costringere la schiena a stare innaturalmente dritta,mi trovo davvero bene ed addirittura riesco a scendere parallelo se non di poco sotto.Sento lavorare sia la catena cinetica posteriore,che i quadricipiti.

[tony65]

no ragazzi...a questo punto meglio non farlo.....dateci di pressa...ma al multipower no...rischiate ginocchia e schiena....purtroppo oggi le vere palestre non ci sono piu' sono diventati tutti centri fitness solo per cazzeggiare...le vere palestre stanno chiudendo tutte...oramai la gente preferisce guardare che sudare.........

[KKMeph]

ma non ci sono poggia bilanceri tipo rack? neanche da me c'è il power rack completo, ma i bilanceri li poggerete da qualche parte no?

[KKMeph]

Non c'è un robo del genere?

[Paul_Anderson]

Lo squat è importante ma il rack lo è di più: non serve solo per fare squat!
Ad ogni modo se non vuoi cambiare palestra e ti piacciono i pesi liberi dovresti provare lo zercher squat con stacco da terra: come sensazione è a metà tra il back e il front. Ti consiglio però di indossare una felpa spessa o di arrotolare stretto un asciugamano al bilanciere con degli spaghini.
Il tizio del video lo fa a braccia nude!

YouTube - Dead-start Zercher Squats

Sono brutali e per aumentare la difficoltà ho eseguito lo Zercher con la fat bar. Se mi vedessero fare lo Zercher in una palestra commerciale mi caccerebbero all' istante! Posso solo eseguire nel mio garage un esercizio simile.