Consigli su recuperi e richiami

[ThomasBass]

ciao a tutti vorrei farvi una domanda...sto facendo massa da un pò però faccio anke un richiamo per ogni gruppo muscolare oltre all'allenamento normale...voi pensate che sia utile per fare massa?? oppure è meglio nn farli e dare piu riposo al muscolo allenandolo una sola volta a settimana? grazie

[termosimone86]

il richiamo ci può stare.

L'importante è che il muscolo interessato non sia ancora affaticato...

[Leviatano89]

dipende.

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[eNdy]

il richiamo ci può stare.

L'importante è che il muscolo interessato non sia ancora affaticato...

quoto

[Manx]

il richiamo ci può stare.

L'importante è che il muscolo interessato non sia ancora affaticato...

non è detto....in ogni caso vista la domanda e la sua formulazione presumo sia un neofita, quindi non è detto che abbia bisogno di un richiamo nel verso senso della parola.

[blackbart]

non è detto....in ogni caso vista la domanda e la sua formulazione presumo sia un neofita, quindi non è detto che abbia bisogno di un richiamo nel verso senso della parola.

Se fosse così sono dell'idea che potrebbe trovarsi meglio ad allenare i muscoli più di una volta la settimana (in multi-frequenza) per incrementare più velocemente i carichi, acquisire tecnica sui fondamentali e sfruttare il minor tempo di recupero muscolare tra una sessione e l'altra.
Però tutto dipende dal tipo di allenamento (forza, ipertrofia, intensità adottata) e dall'esperienza... certo è difficile che gruppi muscolari, a parte le gambe se le si allena da avanzato e con particolare intensità e volume, richiedano una settimana intera di riposo dunque effettuare un doppio allenamento "ipertrofico" settimanale per alcuni gruppi (spalle, braccia, petto o addirittura dorso) non è affatto così insensato.
Però ogni stile e "tabella" di allenamento è una storia a se...

[Manx]

Se fosse così sono dell'idea che potrebbe trovarsi meglio ad allenare i muscoli più di una volta la settimana (in multi-frequenza) per incrementare più velocemente i carichi, acquisire tecnica sui fondamentali e sfruttare il minor tempo di recupero muscolare tra una sessione e l'altra.
Però tutto dipende dal tipo di allenamento (forza, ipertrofia, intensità adottata) e dall'esperienza... certo è difficile che gruppi muscolari, a parte le gambe se le si allena da avanzato e con particolare intensità e volume, richiedano una settimana intera di riposo dunque effettuare un doppio allenamento "ipertrofico" settimanale per alcuni gruppi (spalle, braccia, petto o addirittura dorso) non è affatto così insensato.
Però ogni stile e "tabella" di allenamento è una storia a se...

sono d'accordo, intendevo proprio questo piuttosto che fare dei "richiami".

[ThomasBass]

sono alto 1.73 e peso 71 chili faccio palestra da 6 mesi ma era da un anno k mi allenavo a casa avendo pesi e attrezzi quindi sn abbastanza formato...io ho notato un incremento nella massa in qst 6 mesi però mi chiedevo appunto se facessi ben a fdare qst richiam anke...e per quanto riguarda le serie degli esercizi, quante consigliate di farne sempre x fare massa? 4x8,3x8 o 3x6? e x bicipiti petto e tricipiti faccio anke stripping...può andare bene?

[Meister87]

personalmente sono contrario ai richiami vari..specialmente su un ragazzo che ha un'esigua anzianità d'allenamento.

massacra una volta e stop, poi lasci recuperare per bene..poi ARImassacri!

vai di fondamentali eh..!

ciao.meister

[Manx]

sono alto 1.73 e peso 71 chili faccio palestra da 6 mesi ma era da un anno k mi allenavo a casa avendo pesi e attrezzi quindi sn abbastanza formato...io ho notato un incremento nella massa in qst 6 mesi però mi chiedevo appunto se facessi ben a fdare qst richiam anke...e per quanto riguarda le serie degli esercizi, quante consigliate di farne sempre x fare massa? 4x8,3x8 o 3x6? e x bicipiti petto e tricipiti faccio anke stripping...può andare bene?

sei un neofita in pratica e da neofita ti devi allenare:

http://www.bodyweb.com/allenamento/237243-neofiti-no-problem-bw-vi-aiuta.html

lascia stare tecniche intensive e simili...fare uno stripping con 10kg non serve a niente.

[ThomasBass]

grazie a tutti e x il quantità di serie cosa mi consigliate??

[Manx]

scusa ma li leggi i link o no?