Superserie...

[Ippo]

Caio Ragazzi. Volevo una info sulle superserie.
Io sto provando superserie tipo:
- croci panca + panca orizzontale + 2 negative + 2 mezze (ultima serie)
- croci in piedi + shoulder press + stripping (ultima serie)
- lat + pull
tutti gli esercizi sono poi rifiniti con esercizi di contorno.
Chiaramente dorsali e pettorali in giorni diversi per 2 max 3 allenamenti a settimana.

Cosa ne dite? Mi sto stressando o va bene così? E' che sto cercando di fa crescere un po' sta massa...

[ErikZ]

Ah all'inizio va benissimo, ti manchera' poco per arrivare al sovrallenamento ricordati che il superset è gia' in se' una tecnica di intensificazione se ad essa applichi le negative i burns e (peggio ancora) lo stripping ..a me no che tu sia un fenomeno genetico arriverai alla stagnazione in breve.
Piuttosto dopo un superset portato a reale cedimento SALTUARIAMENTE fai 1-2 forzate e STOP, 3 allenamenti settimanali con tali sistemi probabilmente è troppo.

ciao

[Ippo]

grazie Erik.

Potrebbe essere utile interromprere le superset dopo 3-4 settimane, scaricare per una settimana al 30% e continuare con l'allenamento normale?
Magari provo anche così. Ormai mi sento un laboratorio umano...

ciao.

Gianluca

[sfregiato79]

SUPERSERIE???!!!!è la sezione BII???!!!!O NO??!!!!

raramente le faccio anch'io...sono una bella botta..un bello stimolo...raramente pero'

[sfregiato79]

Re: Superserie...

Originally posted by Ippo
Caio Ragazzi. Volevo una info sulle superserie.
Io sto provando superserie tipo:
- croci panca + panca orizzontale + 2 negative + 2 mezze (ultima serie)
- croci in piedi + shoulder press + stripping (ultima serie)
- lat + pull
tutti gli esercizi sono poi rifiniti con esercizi di contorno.
Chiaramente dorsali e pettorali in giorni diversi per 2 max 3 allenamenti a settimana.

Cosa ne dite? Mi sto stressando o va bene così? E' che sto cercando di fa crescere un po' sta massa...

UCCI UCCI SENTO ODOR DI SOVRALLENUCCI!!!