consigli scheda

[*kikko*]

se manx apre un thread in rilievo dicendo che per ipertrofizzare il pene devi andarti a buttare nel pozzo tu che fai?

non ho bisogno di ipertroffizare niente !!!

[dAvideee]

ragazzi la mia vecchia scheda era questa

chest press 3x10
pectoral machine 3x12
shoulder press 3x12
alzate laterali 3x10
pushdowncorda 3x12
trazioni cavi tricipiti 3x10
bicheps 3x10
curl alternato 3x12
pulley stretto 3x12
lat avnti 3x10
addominali
iperstensioni
affondi gambe 3x12
leg press 3x10


vorrei una nuova scheda questa nn puo essere + qualche consiglio?