quali pesi o altri attrezzi usare per..

[escarcha°]

ciao a tutti, domanda veloce:

sono un ragazzo di 16 (quasi 17) anni (58 kg per 1.80 ca), sono troppo impegnato (pigro) per andare in palestra e vorrei mettere su un pò di massa soprattutto su pettorali, spalle e braccia..
premettendo che non ho alcun attrezzo e che non vorrei spendere più di 20-30 € quali attrezzi "semplici" mi conviene comprare?

io farei i pesi ma non ho idea da quanto.. ricordo che con quelli da 6kg riuscivo a far ecirca 3 serie da 30-40.. bo, come si chiamano?.. braccia lungo i fianchi e piegarle portando i pesi verso il petto..
e per fare anche definizione con i pesi da quanto me li consigliate.. 2kg?

grz in anticipo

[Manx]

scusa ma con 58kg su 180cm che vuoi definire??...ne riparliamo almeno tra 20kg Senza pesi e attrezzi giusti, nonché senza alimentazione...non si va da nessuna parte...

[escarcha°]

l'obiettivo non è diventare un culturista.. da quello che so (e so molto poco) si alternano un pò i pesi x fare massa e i pesini per fare definizione..

se non servono i secondi con i primi quali mi conviene comprare?

[Manx]

l'obiettivo non è diventare un culturista.. da quello che so (e so molto poco) si alternano un pò i pesi x fare massa e i pesini per fare definizione..

se non servono i secondi con i primi quali mi conviene comprare?

è assolutamente falso...

con 30 euro non compri niente davvero

iscriviti in palestra e segui una dieta equilibrata.

[escarcha°]

con tutta sincerità.. non mi va di andare in palestra.. che potrei fare a casa?

con 30 euro non compri niente davvero

allora sono fregato.. le entrate natalizie me le sono già bruciate XD.. ma quanto costano due pesetti di quelli scrausi? io mi accontento anche di bottigliette riempite di sabbia XD..

[termosimone86]

ciao a tutti, domanda veloce:

sono un ragazzo di 16 (quasi 17) anni (58 kg per 1.80 ca), sono troppo impegnato (pigro) per andare in palestra e vorrei mettere su un pò di massa soprattutto su pettorali, spalle e braccia..
premettendo che non ho alcun attrezzo e che non vorrei spendere più di 20-30 € quali attrezzi "semplici" mi conviene comprare?

io farei i pesi ma non ho idea da quanto.. ricordo che con quelli da 6kg riuscivo a far ecirca 3 serie da 30-40.. bo, come si chiamano?.. braccia lungo i fianchi e piegarle portando i pesi verso il petto..
e per fare anche definizione con i pesi da quanto me li consigliate.. 2kg?

grz in anticipo

con la pigrizia si ottiene ben poco se non niente.

Comunque se proprio non vuoi andare in palestra allora lascia perdere i manubri da 2kg e mettiti a fare esercizi a corpo libero tipo: trazioni, piegamenti sulle braccia, distensioni alle parallele.

Inoltre cerca di seguire una dieta

[blackbart]

ma quanto costano due pesetti di quelli scrausi?

2€/kg più o meno...

io mi accontento anche di bottigliette riempite di sabbia XD..

Se ti accontenti anche di avere i muscoli di tua nonna sei a cavallo.

[vincenzopalermo]

con quell atteggiamento non otterrai nulla amico....

[Belaz]

C'e' poco da fare. Puoi sempre farti tatuare dei numeri su un braccio e dire che sei appena sfuggito da un gulag, pero'. Almeno anche se rachitico potrai avere una giustificazione...

[escarcha°]

con la pigrizia si ottiene ben poco se non niente. (e simili)

ho scuola e faccio palla canestro ogni 2-3 volte a settimana.. di tempo non ne ho, c'è poco da fare..

Se ti accontenti anche di avere i muscoli di tua nonna sei a cavallo.

hai qualcosa contro la sabbia??

ok, restringiamo la domanda.. da uanto li devo comprare questi benedetti manubrietti per fare massa?

[Rugby_man]

Non si può pensare di poter spendere solo 30 €, è una richesta senza senso.

Sarebbe come uno che avesse bisogno di un automobile chiedesse di trovarla a 100€, anche se vecchia e ammaccata non la troverà mai.

Per partire penso che potrebbero bastare due manubri con chiusura a vite e un bilanciere e un 50kg di ghisa. Ci sono un sacco di validi esercizi che si possono fare anche con una misera attrezzatura come questa. Penso che con poco più di 100€ te la potresti cavare.

[snogm]

facciamola corta.
in linea MOLTO generale per fare massa devi allenarti a cedimento con serie tra le 8 e le 10 ripetizioni (come ho già detto è una linea moooooolto generale).
ora pensaci un attimo, kn ke peso riusciresti a fare massimo 8-10 ripetizioni?
ci hai pensato? bene, continuiamo.
per fare massa dovrai migliorare quel peso, e di molto visto ke stiamo parlando di uno ke ha appena cominciato.
ora secondo te, se ad esempio alla decathlon 1kg costa 1,80 euro...solo di pesi quanto ti ci vuole da spendere? più i manubri? (i pesi già fatti non arrivano a certi kg, sono molto leggeri)
dove vuoi andare con 30 euro?? hai capito o no ke il bodybuilding è uno sport a tutti gli effetti e ke per ottenere dei risultati, anche se poki bisogna impegnarsi??
è come se te ke fai basket pretendessi di imparare a giocare con una pallina da golf e un cestino usato come canestro! anzi, visto il badget, il cestino non puoi manco permettertelo
certa gente veramente pretende ke gli si dia il programma magico per aumentare, anche se di poko, la massa muscolare mentre tutti gli altri ke lo fanno sono degli idioti ke spendono soldi in inutili attrezzi e pesi.