aumentare la massa muscolare delle braccia

[xxrockyxx]

ho 17 anni, ho una massa muscolare troppo piccola per quanto riguarda le braccia e il polso.
Dovendo comprare il multi gym quali esercizi dovrei fare per aumentare la massa muscolare delle braccia?

[Silver85]

Quasi tutti tranne quelli x gambe e addome.

Tutti gli es x petto, dorso, bicipiti, tricipiti aiutano alla ipertrofia delle braccia.

Quanto sei alto? Peso? Bf?

Cmq hai 17 anni, pensa ad allenarti e mangiar bene che hai tutto il tempo x far bene

[xxrockyxx]

Quasi tutti tranne quelli x gambe e addome.

Tutti gli es x petto, dorso, bicipiti, tricipiti aiutano alla ipertrofia delle braccia.

Quanto sei alto? Peso? Bf?

Cmq hai 17 anni, pensa ad allenarti e mangiar bene che hai tutto il tempo x far bene

alto 1.80 e peso circa 70 kg

[Silver85]

Fa vedere la tabella attuale che te la revisiono.
Appena iniziato ad allenarti in palestra?

[stallon]

devi spingere di più su rematori e trazioni!,non ti preoccupare piano piano le tue braccia cresceranno

[xxrockyxx]

no, la palestra l'ho fatta solo per un paio di mesi...

facevo pectoral machine 3x15, pullover 3x15, trazione lat machine 3x10, aperture laterali 3x15, flessioni braccia alternate con manubri 4x10, distensioni al lat machine 4x10, leg extension 4x10. leg curl 4x12, sollevamento del busto 4xmax, sollevamento gambe 4xmax

[Silver85]

Quindi ora nn vai + in palestra...?

E cm pensi di aumentare la massa delle braccia...?

[Bebbo]

Quindi ora nn vai + in palestra...?

E cm pensi di aumentare la massa delle braccia...?

Qualcosa mi dice che questo tra poco susciterà l'interesse dello Staff

[xxrockyxx]

Quindi ora nn vai + in palestra...?

E cm pensi di aumentare la massa delle braccia...?

eh.. purtroppo ho molti impegni perciò vorrei comprare qualche macchina da usare in casa... ho solo il vogatore

[Silver85]

Per una home gym ci vuole:

panca inclinabile (magari con leg extension e leg curl)
2 manubri
1 bilanciere
sbarra x trazioni
tanti kg di ghisa

[xxrockyxx]

Per una home gym ci vuole:

panca inclinabile (magari con leg extension e leg curl)
2 manubri
1 bilanciere
sbarra x trazioni
tanti kg di ghisa

Questa andrebbe bene?

Kettler Classic Muntifunzione Il fitness center CLASSIC, grazie alla torre di trazione integrata , il dispositivo butterfly e una panca di allenamento regolabile in inclinazione,soddisfa tutte le condizioni per un allenamento di forza vario a casa propria. Il solido telaio composto da un tubo a tunnel da 51 x 45 mm verniciato a polvere offre la stabilitˆ necessaria per unallenamento intenso.
Postazioni per esercizi:

• Butterfly avanti

• Bench press (panca orizzontale e inclinata)

• Torretta di trazione per latissimus dorsi

• Estensione gambe

• Flessione gambe
Dotazione Tecnica:

• TÜV GS Carico massimo: Portapesi 120 kg; Struttura con cavo 60 kg, Curler per le gambe 40 kg

Peso corporeo massimo: 130 kg

Dimensioni (L/A/H): 250 / 104 / 200

Chiuso (L/A/H): 135 / 104 / 200

PREZZO: €650

[Silver85]

Direi che va molto bene però prendi anche 2 manibri!

[xxrockyxx]

Direi che va molto bene però prendi anche 2 manibri!

ok grazie di tutto

[Silver85]

Nada, ci risentiamo quando hai la roba che buttiamo giù la tabella!

Se hai bisogno scrivi pure nel mio diario