Panca inclinata: meglio con manubri o con bilanciere?

[FratelloNicholas]

non ne sono proprio convinto credo che fare una miriade di rip con poco peso, cioé manubri meno "ingombranti", per far si che il rom sia + elevato...mi sembra una cosa poco logica.

Non parlo di una mirade di reps, il cedimento con una tecnica da bber (Negativa enfatizzata, concentrica esplosiva ma non balistica, TC e squeeze) lo si raggiunge in poco tempo anche con carichi minori. Ciò non toglie che utilizzi comunque spesso come primo esercizio un movimento di potenza, ma sempre in ottica BBing.

La panca piana ormai saranno 6 mesi che non la tocco, per dirti

[FratelloNicholas]

born che differenza fa, se c'è, utilizzare la palms face o le classiche spinte?
dico a parte ovviamente l'allungamento che è + completo nel primo.

Così, per C. Thib., si riscontra una maggiore attivazione del tricipite.

[BornAgain]

born che differenza fa, se c'è, utilizzare la palms face o le classiche spinte?
dico a parte ovviamente l'allungamento che è + completo nel primo.

beh non mi pare poco...a parte la discesa anche durante la contrazione massima i pettorali vengono strizzati meglio perchè le due mani son molto piu' vicine rispetto alla spinta classica (soprattutto se il manubrio è pesante e quindi molto largo). Se si vuol cercare il massimo carico si va di spinte classiche e va bene fare cosi' perchè il corpo deve abituarsi ai pesoni..non si puo' lavorare solo di allungamenti (che con certi carichi e in certi esercizi puoi anche esagerare e fotterti le spalle). Allo stesso modo non si puo' sempre lavorare con cariconi e rom ridotti. A me piace spararmi 4-5 serie classiche e poi riducendo il carico farmi due serie con allungamento esagerato (la sbarra del manubrio va sotto la linea del petto).
Mi piace anche ruotare le mani durante l'esercizio..parto in maniera classica e finisco parallelo o viceversa. Dipende da come mi gira e da che carico ho in mano..

[RAYBAN]

beh non mi pare poco...a parte la discesa anche durante la contrazione massima i pettorali vengono strizzati meglio perchè le due mani son molto piu' vicine rispetto alla spinta classica (soprattutto se il manubrio è pesante e quindi molto largo). Se si vuol cercare il massimo carico si va di spinte classiche e va bene fare cosi' perchè il corpo deve abituarsi ai pesoni..non si puo' lavorare solo di allungamenti (che con certi carichi e in certi esercizi puoi anche esagerare e fotterti le spalle). Allo stesso modo non si puo' sempre lavorare con cariconi e rom ridotti. A me piace spararmi 4-5 serie classiche e poi riducendo il carico farmi due serie con allungamento esagerato (la sbarra del manubrio va sotto la linea del petto).
Mi piace anche ruotare le mani durante l'esercizio..parto in maniera classica e finisco parallelo o viceversa. Dipende da come mi gira e da che carico ho in mano..

Quoto...

[vincenzopalermo]

lavoro nettamente meglio con il bilanciere. vado controcorrente.

[LorenzoCB]

io sono per i manubri.. l'inclinata col bil è uno degli esercizi che odio di piu, sento il petto solo nella prima metà del movimento.. poi non so come ma magicamente lo sforzo va totalmente sui delts anteriori, non facendomi riuscire a completare le reps previste data la differenza di forza col petto.

[andrea3485]

Preferisco di gran lunga i manubri su inclinata...su piana il bilanciere

[Manx]

fosse per me userei solo ed esclusivamente il bilanciere

[RAYBAN]

fosse per me userei solo ed esclusivamente il bilanciere

Idem... Lo preferisco ai manubri...

Il bilanciere è più comodo per iniziare la serie...non c'è lo "sbattimento" di mettere il carico in posizione, come coi manubri. Inoltre ti permette di mantenere la stessa angolazione delle braccia durante tutta la serie.
Il difetto del bilanciere è che senza spotter ci si rimane spesso sotto (vero Manx!?)

[Manx]

Idem... Lo preferisco ai manubri...

Il bilanciere è più comodo per iniziare la serie...non c'è lo "sbattimento" di mettere il carico in posizione, come coi manubri. Inoltre ti permette di mantenere la stessa angolazione delle braccia durante tutta la serie.
Il difetto del bilanciere è che senza spotter ci si rimane spesso sotto (vero Manx!?)

io?? ma quando mai!??

YouTube - isometrie panca + opsss D

[RAYBAN]

io?? ma quando mai!??

YouTube - isometrie panca + opsss D

Ora sono a casa mia col 56k e non lo posso guardare. Lo guarderò stasera a casa della mia ragazza...
Intanto immagino!

[menez]

io?? ma quando mai!??

YouTube - isometrie panca + opsss D

...........che tempi!

[Ramos]

Di quanti anni fa è?

[vincenzopalermo]

fosse per me userei solo ed esclusivamente il bilanciere

esattamente.io e i manubri non andiamo tanto daccordo. riesco a concentrarmi di piu con il bilanciere.

[Niko853]

Idem... Lo preferisco ai manubri...

Il bilanciere è più comodo per iniziare la serie...non c'è lo "sbattimento" di mettere il carico in posizione, come coi manubri. Inoltre ti permette di mantenere la stessa angolazione delle braccia durante tutta la serie.
Il difetto del bilanciere è che senza spotter ci si rimane spesso sotto (vero Manx!?)

poi ci sono quelli come me,che approfittano di questo per fare forzate a go go...