Panca inclinata: meglio con manubri o con bilanciere?

[fabio.black]

Panca inclinata: meglio con manubri o con bilanciere?
Un saluto a tutti!
Praticamente il titolo dice già tutto; faccio appello alla conoscenza e all'esperienza dei BBuilder più avanzati, per fare luce sui pro e i contro delle due varianti dell'esercizio.
Grazie dell'attenzione.

[Manx]

o cavolo... non ti si puo' rispondere a questa domanda...tema affrontato migliaia di volte e senza nessun risultato. Meglio gli spaghetti o le pipette rigate?? Fai tutti e due gli esercizi e stop...

[Iach...]

E' una cosa molto soggettiva ... io personalmente preferisco i manubri,ciò però,non deve screditare quella con bilanciere che resta un ottimo esercizio ..

la risposta come al solito sta in mezzo,ovvero che il miglior modo è ciclizzare e alternare questi due ottime varianti ...

[FratelloNicholas]

Se vuoi sviluppare massa nel petto ovviamente i manubri sono meglio: Permettono un'allungamento migliore, una migliore contrazione e la loro intrinseca instabilità funge da attivatrice delle HTMU.

IMHO l'esercizio mass-builder del petto sono le distensioni con manubri su panca 30°

Il bilancere ha altri vantaggi, ma legati maggiormente ad un discorso forza\sicurezza che massa pura (Bada bene che non stò dicendo che la panca con bilancere è una ciofeca

In periodi di intensità invece consiglio l'utilizzo del bilancere o addirittura della smith: E' meno facile farsi del male

[Manx]

Se vuoi sviluppare massa nel petto ovviamente i manubri sono meglio: Permettono un'allungamento migliore, una migliore contrazione e la loro intrinseca instabilità funge da attivatrice delle HTMU.

IMHO l'esercizio mass-builder del petto sono le distensioni con manubri su panca 30°

Il bilancere ha altri vantaggi, ma legati maggiormente ad un discorso forza\sicurezza che massa pura (Bada bene che non stò dicendo che la panca con bilancere è una ciofeca

In periodi di intensità invece consiglio l'utilizzo del bilancere: E' meno facile farsi del male o addirittura della smith!

sapevo che saresti caduto qui se i manubri sono pesanti e belli grossi il rom è ridotto rispetto al bilanciere, in quanto toccano il petto ben prima del bilanciere stesso. Ne abbiamo parlato a iosa.

[eNdy]

IMHO l'esercizio mass-builder del petto sono le distensioni con manubri su panca 30°

ma è sempre una questione personale, io su panca inclinata lavoro di deltoidi praticamente, sia nelle distensioni che nelle croci, mentre la bench press mi da non solo un equilibrio forza/sicurezza, quanto una sensazione di lavoro del muscolo che nessun altro esercizio mi da.

questo per dire che dipende dalla conformazione di ogni individuo, ed è per questo che domande del genere vengono sempre snobbate (oltre al fatto che ci sono circa 32894732947239 thread uguali a questo) ehehe

[emaz92]

ma è sempre una questione personale, io su panca inclinata lavoro di deltoidi praticamente, sia nelle distensioni che nelle croci, mentre la bench press mi da non solo un equilibrio forza/sicurezza, quanto una sensazione di lavoro del muscolo che nessun altro esercizio mi da.

questo per dire che dipende dalla conformazione di ogni individuo, ed è per questo che domande del genere vengono sempre snobbate (oltre al fatto che ci sono circa 32894732947239 thread uguali a questo) ehehe

se senti più i delts che il petto probabilmente la sbagli. tieni i gomiti larghi?

[FratelloNicholas]

sapevo che saresti caduto qui se i manubri sono pesanti e belli grossi il rom è ridotto rispetto al bilanciere, in quanto toccano il petto ben prima del bilanciere stesso. Ne abbiamo parlato a iosa.

Sapevo che mi avresti fatto questo appunto, rilancio dicendo che va allenato il muscolo e non il peso. Se vogliamo crescere si dovrebbe lasciare l'ego nello spogliatoio e cercare una propercezione mente-muscolo da maestro zen.

Sono arrivato a fare 6 colpi con 40kg per manubrio di distensioni su inclinata (sicuramente poco, ma non male per i miei 75kg), ma ora cerco do non usare mai più di 30-34kg.

Il peso è importante, ma la ricerca sempre e comunque di pesoni può portarci fuori strada.

Io penso che la new way (nemmeno tanto nuova) del BBing sia nella qualità.

Poi non tutti sono dei carriarmati come te.


Mi ricordo che vedi un video di Yashiro in cui faceva delle distensioni su inclinata con 30kg o poco più, decisamente pochissimo per lui, ma qualitativamente incredibili.

[snogm]

beh allora io posso dirti ke volente o nolente devo basarmi praticamente solo sulle distensioni coi manubri xkè col bilanciere ho un problema di spinta disomogenea delle due braccia a causa di un "problema" di leva al polso sinistro, e di conseguenza lavoro male.
è sempre la solita storia, come dice manx.
l'argomento è già stato ritrattato una miriade di volte, e la conlusione è sempre la stessa: ognuno è diverso, e ognuno si trova meglio a seconda della sua fiseologia!.
basta con sti post ke cercano l'esercizio/il programma miracoloso, xkè è inutile! non esiste! provali, vedi quale è quello ke ti sembra + adatto al tuo corpo! usalo più di frequente e xò alternalo sempre con l'altra variante

[Niko853]

Sapevo che mi avresti fatto questo appunto, rilancio dicendo che va allenato il muscolo e non il peso. Se vogliamo crescere si dovrebbe lasciare l'ego nello spogliatoio e cercare una propercezione mente-muscolo da maestro zen.

Sono arrivato a fare 6 colpi con 40kg per manubrio di distensioni su inclinata (sicuramente poco, ma non male per i miei 75kg), ma ora cerco do non usare mai più di 30-34kg.

Il peso è importante, ma la ricerca sempre e comunque di pesoni può portarci fuori strada.

Io penso che la new way (nemmeno tanto nuova) del BBing sia nella qualità.

Poi non tutti sono dei carriarmati come te.


Mi ricordo che vedi un video di Yashiro in cui faceva delle distensioni su inclinata con 30kg o poco più, decisamente pochissimo per lui, ma qualitativamente incredibili.

manx parlava del rom cmq,non del peso:se usi manubri da 40 kg,è ovvio che toccano il petto molto prima del bilanciere,che anche con 200kg permette sempre lo stesso movimento,ergo scendi di meno e minore è l'allungamento del petto.

[FratelloNicholas]

Infatti ho risposto dicendo che se utilizzi psi minori per un rom completo i guadagni saranno sicuramente maggiori

[BornAgain]

manx parlava del rom cmq,non del peso:se usi manubri da 40 kg,è ovvio che toccano il petto molto prima del bilanciere,che anche con 200kg permette sempre lo stesso movimento,ergo scendi di meno e minore è l'allungamento del petto.

se si usa una presa parallela il movimento è completo e l'allungamento massimo del pettorale è garantito. E i carichi infatti calano.

[Niko853]

se si usa una presa parallela il movimento è completo e l'allungamento massimo del pettorale è garantito. E i carichi infatti calano.

io con quella presa sento solo i delts...

[Manx]

Infatti ho risposto dicendo che se utilizzi psi minori per un rom completo i guadagni saranno sicuramente maggiori

non ne sono proprio convinto credo che fare una miriade di rip con poco peso, cioé manubri meno "ingombranti", per far si che il rom sia + elevato...mi sembra una cosa poco logica.

[ettorefff]

se si usa una presa parallela il movimento è completo e l'allungamento massimo del pettorale è garantito. E i carichi infatti calano.

born che differenza fa, se c'è, utilizzare la palms face o le classiche spinte?
dico a parte ovviamente l'allungamento che è + completo nel primo.