Allenamento gambe e problemi al menisco

[Dannytech]

Ciao ragazzi, volevo chiedervi un consiglio:

che allenamento per le gambe (massa) fareste fare ad un ragazzo che ha avuto problemi ai menischi? (fortunatamente non sono io )

io stavo pensando di fargli evitare squat al multi e leg extension, consigliandogli squat isometrici, interno cosce, leg curl ai cavi...

anche sugli affondi sono molto titubante e tendenzialmente li eviterei...

se vi è possibile, mi date una mano?

Grazie mille in anticipo

Edit:

dimenticavo.. il ragazzo in questione ha circa 22 anni ed ha un'ottima base di partenza come fisico, anche se proviene da un paio d'anni di inattività... ha ripreso ad allenarsi da circa un mesetto

[Dannytech]

nessuno può darmi qualche dritta?

edit:

preciso che comunque non mi serve una scheda, ma solo sapere quali esercizi possono essere eseguiti in sicurezza e quali invece vanno evitati per non andare a creare ulteriore danno...

la scheda poi la imposterei io sulla base degli esercizi "consigliabili"