Allenare un Gruppo Muscolare al Giorno

[blackbart]

quali sarebbero le necessita' inevitabili?

In particolari (ma neanche tanto) protocolli di forza si adottano frequenze di allenamento altissime rispetto alle normali tabelle-split in stile weideriano. Fare panca tre volte la settimana è quasi la norma come pure è tutt'altro che anomalo eseguire squat e stacchi o squat e panca nella medesima sessione.
Ovviamente questo non significa - faccio l'esempio della panca - eseguire 27 serie tra panca piana, inclinata, chest-press, spinte, ecc... ma eseguire una sequenza calibrata ad una intensità e volumi (peso, serie, ripetizioni, recupero, ecc...) tali da permettere la frequenza adottata senza andare in sovrallenamento (muscolare o neurale): cosa che sarebbe più che inevitabile andando a cedimento o, in generale, adottando tecniche di intensificazione varie.

Insomma... non solo è possibile allenare un gruppo muscolare al giorno ma addirittura allenarne più di uno o quasi ogni giorno... ma la cosa va contestualizzata.

Come vuol fare old_fash - e per le ragioni che sono state illustrate da altri utenti - ha invece poco senso.

[svinni11]

grazie per il tuo intervento

[Leviatano89]

molti bb agonisti lo fanno... occhio però, loro mangiano, dormono, si integrano, e si xxxx come degli agonisti...tu rischieresti il sovrallenamento e sicuramente la non compensazione..
venerdi schiena, se fai schiena fatta bene i deltoidi lavorano alla grandissima, il giorno dopo non puoi fare deltoidi..

poi secondo me se ti alleni come si deve il giorno dopo non hai voglia di tornare in palestra...o quantomeno sai di dover solo mangiare tanto e riposare(recuperare)..

non esageriamo ora... al massimo non fai i posteriori, ma i deltoidi li alleni tranquillamente dopo il dorso

[Manx]

[quote=svinni11;5636291]

...dierei che a meno di necessità inevitabili allenare un gruppo al giorno non è consigliabile in alcun caso.

cioe', quali sarebbero le necessita' inevitabili?

... io devo ancora sovrallenarmi...e sono oramai a 5 wo a settimana.

molti bb agonisti lo fanno... occhio però, loro mangiano, dormono, si integrano, e si xxxx come degli agonisti...tu rischieresti il sovrallenamento e sicuramente la non compensazione..
venerdi schiena, se fai schiena fatta bene i deltoidi lavorano alla grandissima, il giorno dopo non puoi fare deltoidi..

poi secondo me se ti alleni come si deve il giorno dopo non hai voglia di tornare in palestra...o quantomeno sai di dover solo mangiare tanto e riposare(recuperare)..

Non esageriamo...che c'azzeccano i delts, soprattutto frontali e laterali, con il dorso? Allora che facciamo non alleniamo i tricipiti perchè questi vengono "smossi" mentre facciamo i bicipiti??

[andrea3485]

allora quando faccio sessioni pesanti di stacchi e tbar il giorno dopo oltre a non respirare per i dorsali che piangono sento ( un po ) anche i deltoidi laterali e posteriori...

[old_fash]

grazie a tutti per gli interventi ho capito che devo cambiare strategia

[munky]

[quote=Manx;5637195]

... io devo ancora sovrallenarmi...e sono oramai a 5 wo a settimana.

...ti aspetto a 6 wo a settimana boss...