fitball e addominali

[lupin9]

va bene ragazzi so che ci sono svariati discussioni sull'addomee sono gia informato,ma io mi ritorvo a casa la fitball,quella palla di diamtetro 75 cm in gomma dura,e vorrei sfruttarla ogni tanto.
parlando di tale ''atrezzo'' qualcuno sa consigliare buoni esercizi per gli addominali o lombari in cui posso anche sovraccaricare per fare più tensione sull'addome.

a minuto 5.00 del video fa vedere un esercizio con fitball può essere utile?
YouTube - AB-session. Secrets to a Six-Pack

[emaz92]

io faccio il crunch su swissball, per gli addominali è uno dei migliori esercizi che io abbia mai provato YouTube - 2 Swiss Ball Crunch

[manzinator]

Io faccio crunch su fitball con sovraccarico.
Un'altro bell'es è far crunch a terra con le gambe poggiate sulla fitball.

[Bustina]

mi fa inca***** sto video , il tipino fa sembrare l'esercizio un MENATA io per provarci un paio di olte ho fatto la figura del pirla! appeso alla sbarra per trazioni dondolo come uno scemo come diavolo faaa !

[VinDieselNa]

Io faccio crunch su fitball con sovraccarico.
Un'altro bell'es è far crunch a terra con le gambe poggiate sulla fitball.

Mi puoi spiegare come si fa??

Io di solito faccio crunch con sovraccarico di 30kg sulla panca

[lupin9]

ma con quanto sovraccaricate? e come?perchè ad esempio prendere un peso da 20 chili e tenerlo in mano non è affatto facile.consigli utili su come sovraccaricare?oltre la panca romana la quale mi fa sentire veramente poco lavorare l'addome...

[lupin9]

mi fa inca***** sto video , il tipino fa sembrare l'esercizio un MENATA io per provarci un paio di olte ho fatto la figura del pirla! appeso alla sbarra per trazioni dondolo come uno scemo come diavolo faaa !

cmq vero vero il tipo è un bullo in tutti i sensi
io mi appendo alla sballiera cosi la schiena rimane rigidae non dondolo

[Bustina]

cmq vero vero il tipo è un bullo in tutti i sensi
io mi appendo alla sballiera cosi la schiena rimane rigidae non dondolo

nn fare quella faccia
comunque si mi appendo anche io alla spalliera,
preferisco che fare il pendolo

[lupin9]

nn fare quella faccia
comunque si mi appendo anche io alla spalliera,
preferisco che fare il pendolo

ciò pensato su un attimo e mi ricordo che quando pendolavo la presa era pari alle spalle...la tua com'era???noto che lui la presa la fa molto larga,molto probabilmente hai più equilibrio no?