La prossima settimana dovrei iniziare un nuovo mese di scheda forza, ora per impegni lavorativi ho decisamente poco tempo, potrei tenere 3 giorni alla settimana, ma purtroppo visto il nuovo orario 2 di questi risulterebbero attaccati.
Martedì - Venerdì - Sabato
So che è una configurazione non ottimale, però non dipende da me
Cosa consigliate ?
Io mi autopropongo due strade.
1) passo a due allenamenti settimanali
2) Faccio una scheda Trazione - Spinta A-B-A B-A-B (in forza faccio sempre multifrequenza), magari cercando di alternare giorni "leggeri" a giorni "pesanti" ed andando in costante progressione.
della serie A pesante - B leggero - A pesante
B pesante - A leggero - B pesante
Con progressioni simili a: (prese da un topic di ansicora)
settimana 1-2
heavy day 6-4-2-6-4-2-6-4-2
light day 6-3-6-3-6-3-6-3-6
settimana 3-4
heavy day 5-3-1-5-3-1-5-3-1
light day 5-2-5-2-5-2-5-2-5
Voi che scelta fareste ?
Ovviamente se volete consigliarmi strade diverse da queste non mi offenderò
.
Ciao a tutti !
Martedì - Venerdì - Sabato
So che è una configurazione non ottimale, però non dipende da me
Cosa consigliate ?
Io mi autopropongo due strade.
1) passo a due allenamenti settimanali
2) Faccio una scheda Trazione - Spinta A-B-A B-A-B (in forza faccio sempre multifrequenza), magari cercando di alternare giorni "leggeri" a giorni "pesanti" ed andando in costante progressione.
della serie A pesante - B leggero - A pesante
B pesante - A leggero - B pesante
Con progressioni simili a: (prese da un topic di ansicora)
settimana 1-2
heavy day 6-4-2-6-4-2-6-4-2
light day 6-3-6-3-6-3-6-3-6
settimana 3-4
heavy day 5-3-1-5-3-1-5-3-1
light day 5-2-5-2-5-2-5-2-5
Voi che scelta fareste ?
Ovviamente se volete consigliarmi strade diverse da queste non mi offenderò
.Ciao a tutti !
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