massa secondo E.They

[Dazz]

Ciao a tutti, leggendo teoria e metodo di allenameto di Emilio They mi sono imbattuto in qst scheda ke volevo provare.
Da fare in aba bab
Voi ke ne dite?

A
Gambe
Squat bulgaro 12 12 12
Squat 8 8 8 8
Leg curl 12 12 12
Petto
Panca orizzontale 8 8 8 8
Croci panca alta 12 12 12
Pullover 12 12 12
Tricipiti
Poliercolina 12 12 12
French-press bilanciere ang. 8 8 8 8
Estensioni dietro la nuca 12 12 12
Polpacci
Calf in piedi 10 10 10
Addome
Crunch con torsione 15 15 15

B
Dorso
Rematore bilanciere 8 8 8 8
Lat machine avanti 10 10 10
Pulley 12 12 12
Spalle
Alzate a 90° 10 10 10
Lento dietro 8 8 8 8
Alzate laterali 10 10 10
Bicipiti
Curl bilanciere angolato 8 8 8 8
Curl concentrazione 10 10
Hammer curl 10 10
Polpacci
Calf seduto 15 15 15
Addome
Crunch inverso 15 15 15

[eNdy]

cos'ha di così innovativo?

[Manx]

a me non piace, è solo pompaggio o quasi.

[soldier99]

a me non piace, è solo pompaggio o quasi.

non è malaccio alla fine dai
nn penso sia da avanzato...magari in scarico ci sta

[Leviatano89]

divisa per piani, non è... divisa per catene, non è... splittata bene, non lo è.. serie e rep tutte uguali.

Bella scheda... Non posso che quotare la frase di Menez in firma a Manx..

[samoajoe83]

potrebbe essere rivoluzionaria....

[Dazz]

quindi fa propri schifo?
anke a me nn sembrava il massimo ma volevo farla x cambiare.
se qlkuno me la sistema, grazie, ma se mi dite ke è meglio lasciar perdere, al diavolo, ne faccio un altra.

[eNdy]

quindi fa propri schifo?
anke a me nn sembrava il massimo ma volevo farla x cambiare.
ma se mi dite ke e meglio lasciar perdere, al diavolo, ne faccio un altra.

fanne un'altra, in giro per il forum trovi miriadi di scheda migliori di questa

[Manx]

quindi fa propri schifo?
anke a me nn sembrava il massimo ma volevo farla x cambiare.
se qlkuno me la sistema, grazie, ma se mi dite ke è meglio lasciar perdere, al diavolo, ne faccio un altra.

non fa schifo, in sè potrebbe essere anche ben strutturata, preferirei ci fossero + serie pesanti. tutto qui.

[soldier99]

non fa schifo, in sè potrebbe essere anche ben strutturata, preferirei ci fossero + serie pesanti. tutto qui.

la penso come te....se uno si vuole fare un periodo tranquillo può andare bene

[Dazz]

non fa schifo, in sè potrebbe essere anche ben strutturata, preferirei ci fossero + serie pesanti. tutto qui.

allora manx me la faresti un po piu "tosta"?

[Manx]

fai prima a farne un'altra, la cosa che mi convince meno è fare il petto dopo le gambe...

[Demon81]

io ci metterei un bel 4x5 nei fondamentali.. tipo 4x5 panca piana poi parti con inclinata,croci... il pullover non me piace proprio come esercizio se poco poco prendi un man da piu' di 35 kg rischi che te lo dai in testa ,preferisco il crossover ai cavi

[Manx]

io ci metterei un bel 4x5 nei fondamentali.. tipo 4x5 panca piana poi parti con inclinata,croci... il pullover non me piace proprio come esercizio se poco poco prendi un man da piu' di 35 kg rischi che te lo dai in testa ,preferisco il crossover ai cavi

crossover e pullover sono due cose completamente diverse... non ti piace perchè probabilmente lo fai male...io maneggio tranquillamento un manubrio da 38kg...e non sono mai morto.

[zanelike]

giudicare un esercizio dalla pericoosità del tonnelllaggio non è proprio la cosa migliore, cmq il pull over ha un rischio alto,si può cmq fare tranquillamene con coscenza senza farsi alcun male!
ps: la scheda d they non è assolutamente male, anche se lontana dalle mie visiioni dovrebbe vedersi il punto di partenza odierno del ragazzo!