Consigli per pancia e addominali

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  • wildwave
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    Consigli per pancia e addominali

    ciao a tutti
    ho 27 anni, sono alto 1.93 e attualmente peso 89 Kg
    Premetto che fino a qualche tempo fa pesavo 114
    Il mio sovrappeso era causato da un'obesità infantile, le cui conseguenze mi hanno perseguitato finora...
    Infatti la mia alimentazione è stata sempre corretta e sotto regime dietetico controllato.
    Dopo una dieta parecchio drastica ho perso più di 10 kg in qualche mese.
    Mi alleno da anni ma è da qualche mese che mi sento più motivato alla definizione perchè avendo meno grasso ho la soddisfazione di vedere qualche risultato.
    Il mio problema è la pancia
    Anche se sto continuando a dimagrire, vedo grandi differenze in ogni parte del corpo tranne sulla pancia.
    Ad esempio, mi vedo il segno delle costole che non vedevo da anni, ho il viso abbastanza sciupato...le cosce si sono assottigliate ecc ecc, però c'è sempre quella pancia odiosa che proprio non và via.
    Non pretendo di essere totalmente piatto...sono rassegnato al fatto che non vedrò mai spuntare gli addominali anche se so che lì sotto ci sono perchè li alleno da anni...però vorrei semplicemente perdere ancora grasso sulla pancia.
    Non penso sia questione di dieta perchè mangiare meno e meglio di così non posso, quindi vorrei chiedervi qualche consiglio su come assottigliare il giro vita con altri mezzi.
    Potrebbe servirmi fare ricorso a prodotti tipo creme e gel? Ha senso usarli? C'è qualcuno che può testimoniare la loro efficacia?
    Per quanto riguarda l'allenamento faccio gli addominali ovviamente, però poichè ho problemi di schiena posso farli solo con gli attrezzi, tra cui l'abking e un attrezzo che c'è nella mia palestra.
    Spero possiate darmi qualche consiglio.
    Grazie!
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    l'unico consiglio è....stare a dieta e fare cardio.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • neouser
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      • Nov 2009
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      • Napoli
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      #3
      concordo con Manx,anch'io ho perso in passato 30kg in 6 mesi e la pancetta la vedo sistematicamente se smetto di allenarmi,ho provato creme e cremine.....credimi soldi buttati,i risultati migliori si ottengono con sacrificio dieta e cardio ma non ti aspettare miracoli(addome scolpito in 1mese) ci vuole pazienza,costanza e buona volonta' poi noterai i miglioramenti ed i sacrifici ti peseranno meno!!!

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      • wildwave
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        • Nov 2009
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        #4
        grazie...allora evito di spendere soldi inutilmente e continuerò a fare quello che già faccio... più di questo non posso fare purtroppo...
        però che nervi vedere quelli che si allenano poco e niente e mangiano a sbafo e hanno una pancia perfetta uff...

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          non serve nemmeno ammazzarsi di addominali, anzi, è controproducente.

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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • mr. ciuf ciuf
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            • Mar 2009
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            • Baia delle Tortore
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            #6
            ma se ti si vedono le costole, cosa vuoi dimagrire ancora? secondo me fai meglio a postare la tua dieta in apposita sezione, li qualcuno potrà consiglirti. con una buona dieta e un lavoro aerobico dovresti riuscire, ma fare la fame e ammazzarti con serie di addominali serve ben poco.
            sigpic

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            • wildwave
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              #7
              me l'hanno detto in molti che in generale allenarsi troppo è controproducente...
              Io di solito faccio un centinaio di addominali divisi in varie serie 3 volte a settimana...
              Comunque devo ammettere che sono un pò demotivato perchè nonostante la pazienza i risultati sono quasi inesistenti... ma vabbè...

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              • neouser
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                • Napoli
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                #8
                infatti manx credo intendesse "dieta" come regime alimentare....,io ad esempio con una normocalorica mangio molto l'importante e' mangiare "bene" , poi da due mesi faccio addominali una volta la settimana con sovraccarico(come mi e' stato consigliato qui sul forum) e devo dire che per ora i risultati sono buoni,anche se c'e' molto da lavorare

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                • wildwave
                  Bodyweb Member
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                  #9
                  Originariamente Scritto da mr. ciuf ciuf Visualizza Messaggio
                  ma se ti si vedono le costole, cosa vuoi dimagrire ancora? secondo me fai meglio a postare la tua dieta in apposita sezione, li qualcuno potrà consiglirti. con una buona dieta e un lavoro aerobico dovresti riuscire, ma fare la fame e ammazzarti con serie di addominali serve ben poco.
                  la questione delle costole è relativa perchè mi riferisco all'intravedere la loro forma quando prima lo strato di grasso era più spesso e non si vedevano proprio...
                  Sicuramente non sono molto grasso...sono molto alto e penso che il mio peso sia adeguato anche perchè ho paura che continuando così mi ritrovo con un viso spaventoso...
                  Il problema è localizzato purtroppo...

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                  • neouser
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                    • Napoli
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                    #10
                    beh dai tuoi dati si evince che sei un hp-4 quindi sicuramente non sarai grassissimo,ti capisco perche' tre mesi fa postai le stesse domande,cmq ti diranno che non esiste il dimagrimento localizzato.Quindi faresti bene a fare come ti e' stato consigliato posta in dieta e alimentazione la tua dieta di' i tuoi obiettivi posta delle foto e vedrai che ti aiuteranno(come hanno fatto con me)!!

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      #11
                      Originariamente Scritto da wildwave Visualizza Messaggio
                      me l'hanno detto in molti che in generale allenarsi troppo è controproducente...
                      Io di solito faccio un centinaio di addominali divisi in varie serie 3 volte a settimana...
                      Comunque devo ammettere che sono un pò demotivato perchè nonostante la pazienza i risultati sono quasi inesistenti... ma vabbè...
                      ecco...e fai male fai la stessa cosa per le gambe, le spalle?

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • war machine
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                        Originariamente Scritto da wildwave Visualizza Messaggio
                        me l'hanno detto in molti che in generale allenarsi troppo è controproducente...
                        il problema, fin troppo diffuso, è che molta gente è convinta di allenarsi troppo....quando in realtà non spreme nemmeno il 20% dal corpo
                        i termini "allenarsi troppo" o "sovrallenamento" lasciali stare per ora

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                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                          #13
                          Originariamente Scritto da war machine Visualizza Messaggio
                          il problema, fin troppo diffuso, è che molta gente è convinta di allenarsi troppo....quando in realtà non spreme nemmeno il 20% dal corpo
                          i termini "allenarsi troppo" o "sovrallenamento" lasciali stare per ora
                          ci riferiamo all'addome, non ad altro..leggi bene.

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • war machine
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                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            ci riferiamo all'addome, non ad altro..leggi bene.
                            ho letto bene, ti ringrazio
                            cmq ho quotato un post di un altro utente, non il tuo, quindi non ti ho interpellato

                            wildwave, l'addome esce principalmente con la dieta, ma devi anche spaccarti di addominali se vuoi un addome impressivo
                            purtroppo l'addome è un muscolo "bastardo" tipo i polpacci: intestardirti può non servire a niente come invece servire molto, dipende da persona a persona
                            se sei particolarmente carente sull'addome dedicati a quello, non sempre risponde come gli altri muscoli
                            purtroppo un consiglio generalista può non esserti utile
                            ma se il tuo problema è solo la pancia allora parti innanzitutto dalla dieta, puoi farne anche 3 milioni al giorno, ma col pannicolo d'adipe sopra non si vedrà mai nulla

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                            • wildwave
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              ecco...e fai male fai la stessa cosa per le gambe, le spalle?
                              no però diciamo che mi concentro molto anche sul petto e i bicipiti...sempre con scarsissimi risultati...
                              Magari non è questa la sessione giusta per parlare del mio allenamento...

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