Scheda Massa Muscolare...E' Buona?

[vikingjuve91]

panca :6 @1,5BW significa body web??

[vikingjuve91]

quella che hai postato sicuramente.. proporrei una di queste schede: http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-vi-aiuta.html

quale mi consigli maggiormente?se dovessi usare quella ke hai scritto tu nei primi sei mesi di allenamento dovrei partire dal secondo mese, visto che questa ormai l'ho quasi finita...Ps Che vuol dire ow aw?E potresti consigliarmi i pesi da utilizzare?E come posso calcolare il mio massimale?E che cos'è il massimale??

[Iach...]

panca :6 @1,5BW significa body web??

significa body weight .. ovvero peso corporeo ...

quale mi consigli maggiormente?se dovessi usare quella ke hai scritto tu nei primi sei mesi di allenamento dovrei partire dal secondo mese, visto che questa ormai l'ho quasi finita...Ps Che vuol dire ow aw?E potresti consigliarmi i pesi da utilizzare?E come posso calcolare il mio massimale?E che cos'è il massimale??

il massimale è il peso con il quale riesci a compiere una sola ripetizione ...
ci sono diversi modi per calcolarlo ...
leggi questo 3d ... in alcune parti è citato un buon metodo per farlo ... http://www.bodyweb.com/threads-nota-...onosciuto.html

[Leviatano89]

quale mi consigli maggiormente?se dovessi usare quella ke hai scritto tu nei primi sei mesi di allenamento dovrei partire dal secondo mese, visto che questa ormai l'ho quasi finita...Ps Che vuol dire ow aw?E potresti consigliarmi i pesi da utilizzare?E come posso calcolare il mio massimale?E che cos'è il massimale??

quelle de "i primi 6 mesi" una delle 2.. e comincia dal PRIMO, non dal secondo.. sono collegate.. anche se hai fatto un mese ciò non significa che debba partire dal secondo. Seguili bene come programmi.

OW AW che é? mi sa che hai letto male..

Per quanto riguarda i pesi.. prendi un peso, se riesci a sollevarlo per il numero di ripetizioni richiesto è quello giusto

del massimale credo che poco debba importarti ora

[the_drifter]

....sto 3d è surreale...
ps: cosa vuol dire 3d?....

....se vai in sezione neofiti c'e un topic con gli acronimi più usati...mi sa che ti conviene dargli un'occhiata.