dubbi su come tornare ad allenarsi

[Hokuto Shinken]

ho ricominciato da qualche giorno il programma che seguivo prima di smettere con i pesi...ho fatto nel frattempo allenamento a corpo libero...ma sono sorti numerosi dubbi, martedì ho fatto petto e tricipiti..ora ho un male assurdo al petto...in più oggi ho fatto dorsali bicipiti, ed ho faticato parecchio con i bicipiti....questo significa che gli allenamenti con i pesi sono migliori che quelli a corpo libero??

[Leviatano89]

ho ricominciato da qualche giorno il programma che seguivo prima di smettere con i pesi...ho fatto nel frattempo allenamento a corpo libero...ma sono sorti numerosi dubbi, martedì ho fatto petto e tricipiti..ora ho un male assurdo al petto...in più oggi ho fatto dorsali bicipiti, ed ho faticato parecchio con i bicipiti....questo significa che gli allenamenti con i pesi sono migliori che quelli a corpo libero??

perché, avevi dei dubbi a riguardo?

[Manx]

o mamma...

[Hokuto Shinken]

perché, avevi dei dubbi a riguardo?

certo, ad esempio un pugile fa maggiormente esercizi a corpo libero, dato che aiuta ad essere più elastici, piuttosto che il movimento della panca piana con molto carico e pochi colpi...sinceramente ho visto persone che facendo solo esercizi a corpo libero hanno fisici belli..e magari in cose tipo braccio di ferro vincono su gente che fa palestra

[Leviatano89]

certo, ad esempio un pugile fa maggiormente esercizi a corpo libero, dato che aiuta ad essere più elastici, piuttosto che il movimento della panca piana con molto carico e pochi colpi...sinceramente ho visto persone che facendo solo esercizi a corpo libero hanno fisici belli..e magari in cose tipo braccio di ferro vincono su gente che fa palestra

dove l'hai letto, su donna moderna?

[Hokuto Shinken]

o mamma...

mi sembra una domanda lecita..se per te è scontata la risposta se mi dai una dritta lo stesso mi fai un piacere..

[Leviatano89]

uh ora mi ricordo di te: http://www.bodyweb.com/allenamento/2...allenarmi.html

ti lascio nelle gentili mani di manx

[eNdy]

io faccio 2 serie da 8 colpi di panca piana con 70 kg per parte, più la sbarra che però non so quanto pesa, un mio amico in palestra mi ha detto che sono 10 kg, ma l'istruttore ha detto 12, come posso fare per sapere quant'è il mio massimale?
ah, faccio le alzate laterali senza cheating con i pesi da 44 kg, dite che va bene?
aspetto vostri commenti.

[Manx]

mi sembra una domanda lecita..se per te è scontata la risposta se mi dai una dritta lo stesso mi fai un piacere..

io sono scarso, non ti ricordi, che risposta posso darti?

[eNdy]

io sono scarso, non ti ricordi, che risposta posso darti?

e io che credevo che anche tu di curl martello tirassi il tuo massimale di stacco...

[emaz92]

come fa il corpo libero ad essere meglio dei pesi o_o

[Manx]

è la domanda che non ha senso...sono 2 cose differenti che portano a 2 risultati differenti.

[Hokuto Shinken]

è la domanda che non ha senso...sono 2 cose differenti che portano a 2 risultati differenti.

appunto, e a che risultati portano?

[Hokuto Shinken]

come fa il corpo libero ad essere meglio dei pesi o_o

una volta un' istruttore mi ha detto così...comunque per alcuni esercizi come le trazioni in rapporto alla lat machine preferisco le trazioni..

[Manx]

una volta un' istruttore mi ha detto così...comunque per alcuni esercizi come le trazioni in rapporto alla lat machine preferisco le trazioni..

Le trazioni sono un ottimo esercizio, ben piu' impegantivo che la lat machine e sono un fondamentale, insieme al rematore, per l'allenamento del dorso.

appunto, e a che risultati portano?

difficile che porti ad ipertrofia muscolare... tutto qui...semmai lo si puo' usare come mantenimento della massa che si ha, ma un fisico costruito con la ghisa si vede e supera di gran lunga un fisico costruito senza ghisa.