Bent-press (x Giaga o Armando)

[multipower]

Leggendo l'articolo del bollettino a riguardo delle varie forme di esecuzione dei vari "lenti" ho voluto sostituire il push press con il bent press unilaterale, ma ho avuto un po' di problemi nella fase finale della distensione, in quanto piegando leggermente il busto dalla parte opposta al braccio che spingevo perdevo l'equilibrio del manubrio. Usando un peso inferiore il problema è stato risolto, anche se solo in parte.
Mi sembra strano infine che un esercizio unilaterale mi consenta, in questo caso, di ultilizzare un peso inferiore a uno bi-laterale (ovviamente non parlo del peso totale ma quello riferito a ciuscun braccio)


Grazie!!

multipower

[Armando]

Re: Bent-press (x Giaga o Armando)

Il bent press non è affatto un esercizio facile è molto complesso e ci vuole abbastanza esperienza per effettuarlo.
Quindi vai con calma e gradalmente.

Se mi dai la tua e-mail ti mando u nfilmato dove si vede una forma di bent press che a mio parere è la più efficace...

Come consiglio, tieni le gambe più larghe, alliena bene il manubrio con la spalla e peigati in modo tale che l'avmbraccio risulti perpendicolare al suolo.

Find a way

Armando