split giornaliero

[TeTo89]

ragazzi volevo chiedervi una cosa,siccome ho veramente ma veramente poco tempo libero causa università(8,30-19,30 i corsi!!ora che sn a casa tiro le 21 e passa)vi chiedo se una tabella del genere può funzionare secondo voi

Lunedi(petto):
Panca piana 4x6 150''
Spinte su inclinata 3x8 90''
Croci su Piana 3x12 60''

Martedi(Dorso)
Stacco 4x6 180'
Trazioni 4xMax
Rematore Bil 3x8 90'
Scrollate 3x15 90'

Mecoledi(bicipiti)
Curl Bilancere 4x6 120'
Curl Manubri 3x8 90'
Curl Martello 3x12 60'

Giovedi(tricipiti)
French 4x6 120'
Distensioni 3x8 90'
tra 2 panche 3x10 60'

Venerdi(spalle)
Military 4x6 180'
Tirate al mento 3x8 90'
aperture 90 3x12 60'

Sabato
Addome e Lombari

in modo da fare sessioni da circa 40 minuti a volta..accetto consigli e modifiche grazie ciao

[Leviatano89]

un pò sbilanciata però... dorso e bicipiti hanno in pratica lo stesso volume..

[TeTo89]

come potrei modificarla in meglio?

[sturmas]

aumentandolo in petto e dorso

e le gambe? why not???

[TeTo89]

ah gia scusate mi sn dimenticato di dirlo mi sto per operare ai menischi e mi han detto ke è meglio se prima dell intervento (e dopo per un mesetto) smetto di fare esercizi ke li sollecitano...
aumentando petto e dorso in che senso ripetizioni o esercizi in generale

[TeTo89]

magari mettendo un piramidale 6 8 8 10 12 come primo esercizio sul petto potrebbe andare?