B.I.I.O funziona?

**giobbe_3_14** · 23-02-2002, 19:55:50

bene allora consigliatemi su una possibile routine da seguire...

**Gigars** · 23-02-2002, 21:09:41

Re: B.I.I.O funziona?

Originally posted by giobbe_3_14
Io pratico un allenamento suddiviso in 4 sessioni settimanali,....ma il B.I.I.O funziona realmente?

Ma se scrivi nella sez. BIIO che c***o di domande fai?
Perchè non scrivi al papa se è meglio il buddismo o il cattolicesimo?

**Pyron** · 24-02-2002, 00:35:38

io col BII mi alleno da pochissimo, un mese... ma in cosi poco tempo ho già avuto un cambiamento notevole di carichi e ripetizioni... anche se non dovessi aumentare particolarmente la massa, già solamente avere questo ritmo di crescita nella forza mi esalta un casino...

**giobbe_3_14** · 24-02-2002, 03:40:25

....è meglio il buddismo o il cattolicesimo?

in effetti è una domanda interessante da porrè al Papa, soprattutto con la politica attuale della chiesa che tende a riunificare le religioni.

***flexer77*** · 24-02-2002, 09:37:27

Originally posted by giobbe_3_14
bene allora consigliatemi su una possibile routine da seguire...

postaci la tua scheda la revisioniamo.

**giobbe_3_14** · 24-02-2002, 14:25:32

lunedì: Petto e Polpacci:
panca piana 8-8-6-6-4
panca inclinata con manubri 10-8-6-6
panca declinata con manubri 8-8-6-6
peck deck 4 x 8 + 20
Calf bipodalico in pressa 4 x 8 + 20
Calf Machine 10-8-8-6-6-4

mercoledì: Dorsali spalle:
alazate laterari isol. ai cavi 10-8-6-6
lento dietro 4x8
fly in piedi 3x10
Pull up 4 x max
rematore a presa inversa 4 x 8
rematore alla lat machine 8-8-6-6

venerdì: bicipiti e quadricipiti:
Larry scott inverso 4 x 8
Curl in piedi asta dritta 8-8-6-6-4
curl isolato ai cavi 4 x 8
Squatt (20)-10-8-8-6-6-4-(20)
legs extension 8-8-6-6

sabato : Tricipiti, bicipiti femorali:
Dietro ai cavi isolat. 4 x 8
french press 10 -8-8-6-6
pull down 4 x 8
legs curl 20 - 8-8-6-6-4
stacchi 3 x 10

Naturalmente prima di ogni sessione faccio riscaldamento, riscaldamento muscolare mirato(prima dell'inizio dei rispettivi gruppi) e alal fine a giorni alterni addominali. Alla fine di ogni allenamento inserisco defaticament(lavoro leggero aerobico)

**goku77** · 24-02-2002, 15:14:23

Originally posted by giobbe_3_14
....è meglio il buddismo o il cattolicesimo?

Nessun delle due

**Pyron** · 24-02-2002, 15:15:40

minchia la scheda + ultrapumper che abbia mai visto

**Pyron** · 24-02-2002, 15:18:02

Originally posted by goku77

Nessun delle due

già... meglio il culto di Belzebù!

**giobbe_3_14** · 24-02-2002, 16:35:56

beh vi dirò...con questa scheda cmq son riuscitoa salire, però ormai mi sono accortoquesta ultima settimana che alcuni esercizi ormai han fatto la muffa...insomma mi sento di rinnovare eprchè no di cambaire anche di molto dalle solite routine, eprciò ho chiesto una mano col B.I.I (o).....insomma chi propone routine mi fa un gran piacerone, sempre attinenti colla mia scheda precedente, e con la rpemessa< che il mio scopo è salire SALIRE SALIREEEEEE(DI MASSA x_x)

**Will** · 25-02-2002, 19:22:08

Originally posted by flexer77
l' allenamneto breve e infrequente è la chiave per la crescita(sorry ruahhh ma l' evidenza conferma!).

Mi è crollato un mito

**giobbe_3_14** · 25-02-2002, 22:03:49

aspetto la routine ragazzi, appena riuscite.....
P.S. l'importante è tirar su il piu' possibile nella maniera più coretta...più muscoli , più forza, più forza più carichi, più carichi, più muscoli.....