Serie di pump a fine allenamento

[Manx]

Boh dico la mia...

Io il lunedi alleno petto e tricipiti...Il martedi non avrei manco la forza di fare una serie completa di dip alle parallele, ne tantomeno credo riuscirei a fare 3 ripetizioni di french press...

Come fai tu ad allenare bicipiti il lunedi e il giorno dopo eseguire due serie di pump con carichi "pesanti" ???? O_o ????

E poi il petto io lo alleno una volta a settimana... Da quando sto facendo cosi' sta crescendo in maniera spropositata... O_O

prossimo all'olimpia?`ragazzi soppesiamo quanto si dice...

[Uran]

No mbare non ho detto che sono mister olympia, ho solo detto che in quel modo cresco in maniera spropositata per la mia portata, se permetti per me passare dai 62 ai 72 in quasi un anno è un traguardo allucinante Manx, non ho scritto che sono prossimo all'olympia, quesot lhai detto tu. Ciao

[Manx]

in un anno hai preso 10kg probabilmente perchè eri sotto-peso, o perchè nel periodo della crescita, il tipo di allenamento è indifferente.

[Uran]

Si ero sottopeso hai ragione.

[The Beast]

Scusate l'intromissione, ma in genere, se non ho capito male, i muscoli composti per la maggior parte da fibre bianche hanno bisogno di un recupero più lungo (tipo 5 giorni) mentre quelli composti per la maggior parte da fibre rosse di uno più breve (tipo 2-3 giorni)?

Ragazzi qualcuno ha delucidazioni in proposito? Di aprire un nuovo 3d non mi sembra il caso visto che è una sola domanda e visto che l'argomento di questa discussione si è spostato verso il recupero muscolare..

[Manx]

Ragazzi qualcuno ha delucidazioni in proposito? Di aprire un nuovo 3d non mi sembra il caso visto che è una sola domanda e visto che l'argomento di questa discussione si è spostato verso il recupero muscolare..

in linea di massima, ma generalizzando moooooltissimo è cosi'. i bicipiti di norma recuperano anche in un giorno. Ma è una generalizzazione. in ogni caso è sempre soggettivo il recupero, sia localizzato che generalizzato.

[The Beast]

Ok, grazie

[antonio77]

in linea di massima, ma generalizzando moooooltissimo è cosi'. i bicipiti di norma recuperano anche in un giorno. Ma è una generalizzazione. in ogni caso è sempre soggettivo il recupero, sia localizzato che generalizzato.

Ciao a tutti ragazzi.....ho letto a discussione per intero sul richiamo muscolare....quanta confusione!!!
Io cercherei di avere un approccio il più possibile scientifico....certo la macchina umana non è detto che risponda sempre allo stesso identico modo per tutti e in ogni occasione (sono troppi i fattori che intervengono e determinano le risposte fisico-chimiche, e piccole variazioni in anche solo pochi di questi potrebbero stravolgere l'esito finale!!), ma cmq ci sono delle leggi fisilogico chimiche che valgono sempre e indicano la via maestra.....

Allora i lrichiamo muscolare (fatto con media resistenza e medi alto numero di ripetizioni con basso recupero) cosa comporta??? Essenzialmente SVUOTAMENTO DI GLICOGENO con SCARSO O NULLO DANNEGGIAMENTO STRUTTURALE.....
A cosa serve allora??? Semplicemente a ritardare il recupero di glicogeno tra due sedute intense d uno stesso gruppo in modo che quando si "riattaca" con la sessione l'allenamento pesante (di solito dopo una settimana....ma è solo un indicazione di massima eh!!) la sovracompensazione miocelulare (recupero proteico-muscolare) quella ormonale e quella nervosa siano tutte ad un livello omogeneo....(appunto sovracompensato rispetto al passato) per supportare nuovi stimoli e nuova crescita (si spera!).....

[Manx]

io il richiamo lo faccio pesante, e soprattutto a cedimento Al momento sto facendo la panca piana 3 volte a settimana, a cedimento. Mi sembra di averlo detto o qui o altrove.