la scheda della mia ragazza, che ne pensate?

**Andrio** · 12-01-2010, 19:53:55

A guardarla così sembra che la tua ragazza sia di costituzione ginode,se è vero la scheda non è malvagia,anche se personalmente l'avrei impostata in maniera differente. Cos'è l'esercizio Ponte?

**claus67** · 12-01-2010, 20:06:12

scusa l'ignoranza ma cosa vuol dire ginode???
per quanto riguarda l'esercizio ponte serve per i glutei e si esegue schiena a terra si alzano le gambe a ponte e di conseguenza si alza anche i glutei

**Andrio** · 12-01-2010, 20:23:52

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scusa l'ignoranza ma cosa vuol dire ginode???
per quanto riguarda l'esercizio ponte serve per i glutei e si esegue schiena a terra si alzano le gambe a ponte e di conseguenza si alza anche i glutei

è una delle due divisioni biotipologiche umane in base alla quale si possono stilare le più appropriate tabelle
se il rapporto tra la misura della circonferenza vita presa all'altezza dell'obelico e la misura della circonferenza fianchi presa all'altezza di metà gluteo è minore di 0.81 allora la tua ragazza è ginoide . Allora in base a questo si possono stilare degli allenamenti a circuto specifici. Se riesci a reperire tale rapporto allora si può tentare di dare una risistemata alla tabella

***munky*** · 13-01-2010, 10:12:18

...le ragazze dovrebbero allenarsi come gli uomini (o quasi)...quindi la scheda non mi piace per niente...ci sono molte discussioni su questo argomento e schede proposte da Manx che possono aiutarti a capire cosa intendo...

**Andrio** · 13-01-2010, 10:32:34

Originariamente Scritto da munky Visualizza Messaggio

...le ragazze dovrebbero allenarsi come gli uomini (o quasi)...quindi la scheda non mi piace per niente...ci sono molte discussioni su questo argomento e schede proposte da Manx che possono aiutarti a capire cosa intendo...

le ragazze come gli uomini ??? Giammai!!! Per natura sono 'fatte' diversamente dagli uomini ed hanno problemi ed esigenze diverse ! Anzi di più allenamenti differenziati da donna a donna e da uomo a uomo , non c'è ASSOLUTAMENTE un tipo di allenamento che va bene per una massa di persone proprio xke siamo tutti diversi

**Manx** · 13-01-2010, 11:45:09

opinione tua

i risultati le mie "cavie" le hanno visti passando da schede "da donna" a schede da "uomo" e parlo anche di agoniste, oltre che di "semplici" ragazze.

sul fatto che non c'è un allenamento "universale" sono d'accordissimo, anzi, è banale come affermazione.

***munky*** · 13-01-2010, 15:35:38

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opinione tua

i risultati le mie "cavie" le hanno visti passando da schede "da donna" a schede da "uomo" e parlo anche di agoniste, oltre che di "semplici" ragazze.

sul fatto che non c'è un allenamento "universale" sono d'accordissimo, anzi, è banale come affermazione.

...ho visto anche io lo stesso...

**Manx** · 14-01-2010, 07:01:11

Ovviamente ci sono degli accorgimenti da prendere, in particolar modo per quanto riguarda il volume di allenamento per le gambe.

In ogni caso sono spesso "dettagli" inutili per chi non ha mire agonistiche e spesso sono anche parametri soggettivi e non oggettivi: ci sarà la donna che avrà problemi di ritenzione facendo 10 rip di squat e quella che li avrà con 3 rip pesanti...la bravura di chi allena secondo me non è nel dire "ho letto che, sei ginoide quindi, fai il calcolo tot ecc..."...ma nel capire come risponde la propria atleta a determinati stimoli e comportarsi di conseguenza...e fare schede di allenamento....che allenino, senza pensare "questa è una donna quindi gluteous machine e abductor a go go..."

**Andrio** · 14-01-2010, 07:40:01

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Ovviamente ci sono degli accorgimenti da prendere, in particolar modo per quanto riguarda il volume di allenamento per le gambe.

In ogni caso sono spesso "dettagli" inutili per chi non ha mire agonistiche e spesso sono anche parametri soggettivi e non oggettivi: ci sarà la donna che avrà problemi di ritenzione facendo 10 rip di squat e quella che li avrà con 3 rip pesanti...la bravura di chi allena secondo me non è nel dire "ho letto che, sei ginoide quindi, fai il calcolo tot ecc..."...ma nel capire come risponde la propria atleta a determinati stimoli e comportarsi di conseguenza...e fare schede di allenamento....che allenino, senza pensare "questa è una donna quindi gluteous machine e abductor a go go..."

infatti quando uno lavora in una palestra ed ha di fronte il 'quadro generale' della situazione è molto molto più facile stilare un programma di allenamento tenendo conto soprattutto dei problemi fisici che la persona in questione ha ,la maggiorparte delle donne hanno problemi di ritenzione idrica alle gambe,linfatismo,fragilità capillare,e vanno fatte allenare in un certo modo x non aggravare ancora di più la situazione. Qui su un forum si può solo ipotizzare e rifarsi a degli standard per cercare di azzeccare il più possibile 'il caso'

**Alexbb89** · 08-02-2010, 12:24:40

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i risultati le mie "cavie" le hanno visti passando da schede "da donna" a schede da "uomo" e parlo anche di agoniste, oltre che di "semplici" ragazze.

sul fatto che non c'è un allenamento "universale" sono d'accordissimo, anzi, è banale come affermazione.

Manx ma gli allenamenti che fai seguire alle tue ragazze sono indirizzati a cosa, massa, perdita di grasso, definizione?

Avevo dato un occhio a una delle tue schede per ragazza e sembrava mooolto propendere per la massa, poi magari mi posso sbagliare. Sai, il mio problema è che sto cercando anche io una scheda da poter far fare alla mia ragazza (che non pratica sport da anni e ora vuole dimagrire, tonificare, ecc solita storia no?

) e dato che non me ne intendo della versione "femminile" della palestra stavo cercando un pò qua sul forum.. magari tu hai qualche dritta (link)