dolori si o no?

[Moro]

E' possibile che il giorno dopo un allenamento BII non ci si senta molto doloranti? o significa che non ci si è allenati bene?

[Will]

Si!
No!
Forse!

è soggettivo

[MISTER X]

è possibilissimo,ma non vuole assolutamente dire che non cresci.

ricorda che DOMS non vuol dire crescita assicurata.

[goku77]

Originally posted by MISTER X
è possibilissimo,ma non vuole assolutamente dire che non cresci.

ricorda che DOMS non vuol dire crescita assicurata.

[kalimano]

Io con il BII altro che se sento i doms
Lunedì faccio petto tricipiti e spalle e il petto lo sento dolorante per 5 giorni
mercoledì gambe e sento i femorali e la skiena dolorante per 3 giorni successivi
un po' meno per la skiena e i bicipiti.. ma sento un male kane agli avambracci per 2 giorni...

SUPER DOMS

[max_power]

Originally posted by kalimano
Io con il BII altro che se sento i doms
Lunedì faccio petto tricipiti e spalle e il petto lo sento dolorante per 5 giorni
mercoledì gambe e sento i femorali e la skiena dolorante per 3 giorni successivi
un po' meno per la skiena e i bicipiti.. ma sento un male kane agli avambracci per 2 giorni...

SUPER DOMS

Buon segno ma non è tutto.

max_power

[Moro]

Ma quanto dura la fase di crescita o meglio per quanti giorni dopo l'allenamento è possibile aumentare massa?

[Armando]

Originally posted by Moro
Ma quanto dura la fase di crescita o meglio per quanti giorni dopo l'allenamento è possibile aumentare massa?

Dire un numero preciso è impossibile, ti rispondo genericamente dicendoti finquando non hai raggiunto il picco della supercompensazione.....tanto 2-3-4-5-6-7-10 giorni, dipende da innumerevoli fattori non sempre correlati tra loro.
In media un 3-5 giorni dovrebbe essere un priodo giusto per molti.

Find a way

Armando

[max_power]

Originally posted by Armando


Dire un numero preciso è impossibile, ti rispondo genericamente dicendoti finquando non hai raggiunto il picco della supercompensazione.....tanto 2-3-4-5-6-7-10 giorni, dipende da innumerevoli fattori non sempre correlati tra loro.
In media un 3-5 giorni dovrebbe essere un priodo giusto per molti.

Find a way

Armando

[Guru]

Originally posted by Moro
Ma quanto dura la fase di crescita o meglio per quanti giorni dopo l'allenamento è possibile aumentare massa?

Come dice Armando è molto soggettivo, devi sperimentare
Bye.

[Moro]

Si, ma cosa intendi per supercompensazione?
Perdona l'ignoranza

[kalimano]

e come si fa a sperimentare skusa ?

[devilrex]

la supercompensazione e' il periodo in cui i muscoli allenati traggono beneficio dall'allenamento stesso, si adattano allo sforzo, recuperano le energie, ricostruiscono le fibre muscolari lesionate, e ....si spera... crescono.

[goku77]

Allora la supercompensazione in parole povere è il tempo trascorso per portare il corpo in una fase più evoluta, cioè con più massa e più forza.
Questo tempo di supercompensazione deve essere totalmente risolto.
Inoltre come aveva già ben visto Mentzer la supercompensazione potrebbe essere molto lunga, tutto è soggettivo infatti.
Si può compensare in due giorni come ne servono 10.
Diciamo che ad occhi si può stabilire di aver compensato se ogni volta che ti alleni la tua forza aumenta.
Se un giorno non ti aumenta più la cosa più probabile è che devi allungare il tempo di supercompensazione anche se questo sistema è troppo generale per essere attuato.
Serve infatti molto esperienza per capire cosa non va in una routine di allenamento.
Ciao.