La miglior esecuzione per le scrollate...

[dij]

Infatti. Manubri finchè l'esecuzione è buona (ovviamente il problema che si presenterà sarà la presa) e poi bilancere/multi...

[Manx]

Infatti. Manubri finchè l'esecuzione è buona (ovviamente il problema che si presenterà sarà la presa) e poi bilancere/multi...

forse non mi sono spiegato: proprio non userei per niente i manubri...è sotto-allenante per me.

[dij]

Ovviamente parlavamo di chi comincia o chi cmq non ha carichi ancora di rilievo...quando si sale oltre un tot bisogna per forza di cose affidarsi ad un bilancere.

[munky]

forse non mi sono spiegato: proprio non userei per niente i manubri...è sotto-allenante per me.

...idem...

[daniele00]

sono daccordo cn voi raga....io è gia da1 anno che le scrollate nn le faccio piu cn i manubri ma cn il bilanciare,ed è per questo che credevo che ci fosse differenza tra farle cn la presa davanti,cioè cm stimolo,cm lavoro per il muscolo, invece che dietro,dato che il bilanciere cambia di posizione

[Manx]

se è per questo si puo' anche variare l'esecuzione:

ruota avanti
ruota indietro
tira su
tira indietro

nonché l'intensità:

sosta in alto di 2" per esempio.

[straccio_revenge]

io preferisco l'esatto contrario. Col bilanciere sono arrivato a caricare 160kg per 5-6 rip. Con i manubri con 90kg complessivi ne faccio 8...poi la presa mi cede di brutto e non tiro su di trapezio, ma di schiena, lombari e tutto il resto

Manx ma 160kg al multi o bilanciere libero?

[Manx]

Manx ma 160kg al multi o bilanciere libero?

libero, il multi è buono per appoggiarci l'asciugamano

[Leviatano89]

libero, il multi è buono per appoggiarci l'asciugamano

anche per le trazioni

[straccio_revenge]

libero, il multi è buono per appoggiarci l'asciugamano

160kg libero è un gran bel peso, bravo

Quanto odio verso il multi pensavo che almeno per le scrollate tu lo "tollerassi"

le scrollate sono l'unico esercizio che faccio al multi insieme a calf in piedi

[Owens]

libero, il multi è buono per appoggiarci l'asciugamano

piccolo ot, ieri il famoso istruttore, ha fatto fare lo squat al multipower ad una povera cavia in palestra, sta volta non con la schiena dritta e i piedi al limite dell'umano, ma con i piedi uniti e un disco di ghisa per fare spessore

[Manx]

Per voi, 150kg con botto i 160 non ce li ho filmati

YouTube - scrollate 4@150kg opps

[straccio_revenge]

ooops

ma porca miseria sei più che giustificato, avevi Laura Pausini di sottofondo nella palestra crucca

[Manx]

ooops

ma porca miseria sei più che giustificato, avevi Laura Pausini di sottofondo nella palestra crucca

mi si è aperta la mano quel giorno ora pero' fino a 160 non ho problemi...ma voglio i 180-200

[straccio_revenge]

mi si è aperta la mano quel giorno ora pero' fino a 160 non ho problemi...ma voglio i 180-200

Ho visto

La presa comunque ce l'hai forte a giudicare dai carichi negli altri esercizi, è un dono di natura, è una conseguenza dei carichi crescenti o hai svolto un lavoro specifico per migliorarla? Io purtroppo ho il polso da 16cm e faccio fatica