La miglior esecuzione per le scrollate...

[daniele00]

ciao raga,
ho un piccolo e magari banale dubbio riguardo all allenamento dei trapezi.è meglio stimolarli cn le scrollate cn il bilanciere o manubri? cn il bilanciere io attualmente lo uso appoggiato alle gambe e faccio il movimento,ma ho visto che può essere fatto anke cn il bilanciere dietro il sedere cn le braccia dietro.quale è meglio secondo voi?

[Antoniome]

a me viene meglio bilancere dietro al multi, sento lavorare tantissimo

[Manx]

è meglio la panca con bilanciere o con i manubri?

[Free91]

è meglio la panca con bilanciere o con i manubri?

Da pl o bb?

[Gandhi]

e fai ste scrollate come dio comanda cribbio

[termosimone86]

secondo me ha fatto una bella domanda invece.

Le scrollate col manubrio sono molto diverse da quelle fatte col bilanciere, basta vedere dove vengono posizionati durante l'esecuzione ovvero a fianco del corpo.

Del tutto diverso da dove viene posizionato il bilanciere.

[Manx]

secondo me ha fatto una bella domanda invece.

Le scrollate col manubrio sono molto diverse da quelle fatte col bilanciere, basta vedere dove vengono posizionati durante l'esecuzione ovvero a fianco del corpo.

Del tutto diverso da dove viene posizionato il bilanciere.

questo che dici è verissimo...ma secondo te puo' dare una risposta definitiva alla sua domanda?

[termosimone86]

questo che dici è verissimo...ma secondo te puo' dare una risposta definitiva alla sua domanda?

no sicuramente... però sarebbe bello capire nei 2 tipi di scrollate quali siano le differenze.

[diavolettoroma81]

a me viene meglio bilancere dietro al multi, sento lavorare tantissimo

Anch'io mi trovo benissimo così

[daniele00]

ho fatto questa domanda perkè facendoli cn i manubri lo sento lavorare diversamente che cn il bilanciere.cn il bilanciere avanti sento lavorare tanto anke il dorso mentre cn il manubri mi sembra che venga isolato di piu,e volevo sapere la differenza cn il bilanciere dietro,forse cambia anke in questo modo llo stimolo del muscolo

[Manx]

fate entrambe le "versioni" e soprattutto...meno pippe mentali. La panca la fate sia con i manubri che con il bilanciere, no? cosi' i bicipiti...fate la stessa cosa con il trapezio.

[termosimone86]

Secondo me il trapezio viene isolato in tutte e 3 le varianti l'unica cosa che cambia è "l'equilibrio" fisico ovvero vedo più ragionevole effettuare le alzate delle spalle con un peso ai fianchi piuttosto che posizionato davanti o dietro al corpo.

Credo che la cosa migliore sia quella di puntare ad utilizzare i manubri fino a quando il peso lo consente.

[daniele00]

ok grazie mille ragazzi!!!

[dij]

Credo che la cosa migliore sia quella di puntare ad utilizzare i manubri fino a quando il peso lo consente.

Quoto.

[Manx]

Quoto.

io preferisco l'esatto contrario. Col bilanciere sono arrivato a caricare 160kg per 5-6 rip. Con i manubri con 90kg complessivi ne faccio 8...poi la presa mi cede di brutto e non tiro su di trapezio, ma di schiena, lombari e tutto il resto