Inserire un esercizio in heavy duty in uno schema Base+complementari

[Leviatano89]

Leggendo il regolamento ho trovato questo "tipo di discussione" che viene considerato costruttivo.

· “E’ possibile impostare una scheda Heavy Duty con monoserie su uno schema base+complementare?”

Al che la mia domanda è l'esatto contrario: è produttivo, o per lo meno, potrebbe essere utile, inserire un esercizio in Heavy duty (monoserie a t.u.t. elevato fino allo sfinimento con 1-2 rep forzate) in un classico schema di esercizio base+complementare?

Io ad esempio odio gli esercizi finale di isolamento, per i muscoli grandi almeno, come croci o simili. Al posto di un 3x12 di croci, inserire delle distensioni alla macchina in stile heavy duty può essere una soluzione interessante?

[Iach...]

Bella domanda ...
Io non sono un guru e come te attendo una risposta da qualcuno molto esperto ...
personalmente però,credo possa essere una valida alternativa ciclizzabile ai classici esercizi di isolamento e pump ...

[emaz92]

mi segno

[Leviatano89]

mi segno

me ne rallegro

non è obbligatorio dirlo basta cliccare in alto su strumenti discussioni->iscrivi alla discussione

[totore85]

levia posta un esempio

[Leviatano89]

levia posta un esempio

ad esempio

Panca 4x6
Dip 3x max.
Distensioni alla Hammer in heavy duty

(in sè fa schifo, ma è per rendere l'idea )

[totore85]

ad esempio

Panca 4x6
Dip 3x max.
Distensioni alla Hammer in heavy duty

(in sè fa schifo, ma è per rendere l'idea )

Secondo me la monoserie a t.u.t. elevato fino allo sfinimento con 1-2 rep forzate non la puoi mettere alla fine del w.o. quando sei già cotto
Io la inserirei come primo ex, in quanto in quella serie devi dare tutto (anche l'anima)

[Niko853]

colgo in quest'interrogativo un controsenso:ad essere heavy duty è l'allenamento e tutto il contorno,non un singolo esercizio.Nella fattispecie fare un esercizio in hd,secondo me,non vorrebbe dire altro che applicare una tecnica d'intensità.

[emaz92]

me ne rallegro

non è obbligatorio dirlo basta cliccare in alto su strumenti discussioni->iscrivi alla discussione

tutte ste cose tecnologiche

[Leviatano89]

colgo in quest'interrogativo un controsenso:ad essere heavy duty è l'allenamento e tutto il contorno,non un singolo esercizio.Nella fattispecie fare un esercizio in hd,secondo me,non vorrebbe dire altro che applicare una tecnica d'intensità.

se così si può dire sì, direi che è quello che intendo

anche l'idea di totore però non è male invece, prima la monoserie fino alla morte e poi il resto..

[totore85]

colgo in quest'interrogativo un controsenso:ad essere heavy duty è l'allenamento e tutto il contorno,non un singolo esercizio.Nella fattispecie fare un esercizio in hd,secondo me,non vorrebbe dire altro che applicare una tecnica d'intensità.

Penso che levia abbia inteso questo

[Niko853]

Penso che levia abbia inteso questo

beh è una cosa normale credo...viene fatta spesso...basta dare un'occhiata alle diverse schede postate e corrette.

[Leviatano89]

beh è una cosa normale credo...viene fatta spesso...basta dare un'occhiata alle diverse schede postate e corrette.

io serie finali in heavy duty con t.u.t. 4''2''4'' fino a cedimento non ne ho mai viste

ambeh
invece fare il contrario potrebbe essere efficace?

[Niko853]

io serie finali in heavy duty con t.u.t. 4''2''4'' fino a cedimento non ne ho mai viste

ambeh
invece fare il contrario potrebbe essere efficace?

dai non esagerare...di esercizi fatti in slow ed a cedimento ormai sono piene anche le schede dei novizi...

[Leviatano89]

dai non esagerare...di esercizi fatti in slow ed a cedimento ormai sono piene anche le schede dei novizi...

no sul serio, altrimenti non l'avrei detto