presa bilancere esercizi spinta

[menez]

a volte, ribadisco a volte, ho utilizzato il "metodo esecutivo con variazioni di traiettoria".
questo metodo parte dal presupposto che non venga mantenuta una posizione fissa durante l'esecuzione di 6 reps, ma questa vari limitando il rom esecutivo per eliminare ogni tipo di interferenza spiacevole durante l'esecuzione.
quindi movimenti poco ampi:
-->2 reps bilancere ai capezzoli
-->2 reps bilancere in porzione standard o centrale
-->2 reps bilancere in porzione alta clavicolare, quasi al collo
alla serie successiva si inverte il movimento di partenza.
questo metodo è parziale, nel senso che necessita di un lavoro preventivo di panca standard, quindi viene inserito al termine di questa per due serie.

[Iach...]

a volte, ribadisco a volte, ho utilizzato il "metodo esecutivo con variazioni di traiettoria".
questo metodo parte dal presupposto che non venga mantenuta una posizione fissa durante l'esecuzione di 6 reps, ma questa vari limitando il rom esecutivo per eliminare ogni tipo di interferenza spiacevole durante l'esecuzione.
quindi movimenti poco ampi:
-->2 reps bilancere ai capezzoli
-->2 reps bilancere in porzione standard o centrale
-->2 reps bilancere in porzione alta clavicolare, quasi al collo
alla serie successiva si inverte il movimento di partenza.
questo metodo è parziale, nel senso che necessita di un lavoro preventivo di panca standard, quindi viene inserito al termine di questa per due serie.

Cosa intendi per interferenza spiacevole menez ??

[menez]

maggiore è il rom esecutivo maggiore è l'esposizione ad un rischio, parlo di esercizi in cui la posizione di chi esegue non è ddel tutto stabile (tra questi la panca).
Interferenza spiacevole è un qualsiasi elemento in grado di alterare il movimento ed aumentarne la pericolosità:
-quando siamo stanchi e cerchiamo di completare comunque la ripetizione, oppure cediamo nella fase negativa in modo violento.
-quando durante l'esecuzione, lo spaesato di turno ci tocca il bilancere in fase di spinta o discesa
e altri casi, per questi motivi meglio ridurre il rom e lavorare in sicurezza.

[emaz92]

maggiore è il rom esecutivo maggiore è l'esposizione ad un rischio, parlo di esercizi in cui la posizione di chi esegue non è ddel tutto stabile (tra questi la panca).
Interferenza spiacevole è un qualsiasi elemento in grado di alterare il movimento ed aumentarne la pericolosità:
-quando siamo stanchi e cerchiamo di completare comunque la ripetizione, oppure cediamo nella fase negativa in modo violento.
-quando durante l'esecuzione, lo spaesato di turno ci tocca il bilancere in fase di spinta o discesa
e altri casi, per questi motivi meglio ridurre il rom e lavorare in sicurezza.

dimmi se dico una fesseria menez ma io penso che anche se il ROM è molto ampio, non è detto che sia più pericoloso di quando si utilizza meno ROM.
Un esempio è lo squat: sotto il parallelo le ginocchia sono più sicure mentre è l' opposto se lo squat è fatto sopra il parallelo, cioè con un ROM meno ampio.
Ripeto, se mi sbaglio correggetemi

[Iach...]

maggiore è il rom esecutivo maggiore è l'esposizione ad un rischio, parlo di esercizi in cui la posizione di chi esegue non è ddel tutto stabile (tra questi la panca).
Interferenza spiacevole è un qualsiasi elemento in grado di alterare il movimento ed aumentarne la pericolosità:
-quando siamo stanchi e cerchiamo di completare comunque la ripetizione, oppure cediamo nella fase negativa in modo violento.
-quando durante l'esecuzione, lo spaesato di turno ci tocca il bilancere in fase di spinta o discesa
e altri casi, per questi motivi meglio ridurre il rom e lavorare in sicurezza.

Ora è chiaro grazie ...
ma quella è sfortuna,insomma ... in questo protocollo va fatta a prescindere con la classica esecuzione per poi applicare le variazioni di traiettoria ... e quindi se la sfiga capita durante la classica esecuzione,che servono le variazioni ?

non prenderla come una provocazione menez ma quando cerco di capire qualcosa faccio anche le domande più assurde

[menez]

dimmi se dico una fesseria menez ma io penso che anche se il ROM è molto ampio, non è detto che sia più pericoloso di quando si utilizza meno ROM.
Un esempio è lo squat: sotto il parallelo le ginocchia sono più sicure mentre è l' opposto se lo squat è fatto sopra il parallelo, cioè con un ROM meno ampio.
Ripeto, se mi sbaglio correggetemi

non sbagli hai ragione, il rom deve essere ampio e perfetto nei due punti esecutivi.
la pericolosità è nel controllo quando si effetuano esercizi modificati.
siccome stiamo parlando di un esercizio modificato, la pericolosità è insita nell'esecuzione.
per questo esclusivo motivo parlo di rom modificato e comunque quando fai un rom più chiuso il movimento è controllato meglio, nel senso che puoi riprenderne meglio il controllo.

[menez]

Ora è chiaro grazie ...
ma quella è sfortuna,insomma ... in questo protocollo va fatta a prescindere con la classica esecuzione per poi applicare le variazioni di traiettoria ... e quindi se la sfiga capita durante la classica esecuzione,che servono le variazioni ?

non prenderla come una provocazione menez ma quando cerco di capire qualcosa faccio anche le domande più assurde

variazioni= variazioni dell'angolo di attacco sulla struttura muscolare.
ecco a cosa servono le variazioni, a patto che abbiano un loro significato e senso biomeccanico(limite).

[emaz92]

non sbagli hai ragione, il rom deve essere ampio e perfetto nei due punti esecutivi.
la pericolosità è nel controllo quando si effetuano esercizi modificati.
siccome stiamo parlando di un esercizio modificato, la pericolosità è insita nell'esecuzione.
per questo esclusivo motivo parlo di rom modificato e comunque quando fai un rom più chiuso il movimento è controllato meglio, nel senso che puoi riprenderne meglio il controllo.

grazie menez

[Iach...]

variazioni= variazioni dell'angolo di attacco sulla struttura muscolare.
ecco a cosa servono le variazioni, a patto che abbiano un loro significato e senso biomeccanico(limite).

ah ok ,così quindi il muscolo viene 'colpito' ovunque nei limiti biomeccanici ...
grazie menez