Ciao ragà, mi suggerite una scheda con movimenti di spinta alternati a quelli di trazione? Il petto non lo voglio allenare con le spalle. Ah una 2 split.
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"Deve essere bello morire facendo ciò che ti piace"
Estratto dal film Point Break
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La prima che mi viene in mente, senza esercizi accessori e complentari:
Tabella A
Squat
Stacco a gambe tese
Lento
Tabella B
Dip
Rematore
Panca
Ciao,
Rimpoche
Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE... -
squat
trazioni
panca
crunch
stacchi gt
lento
curlCommenta
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Originally posted by MISTER X
squat
trazioni
panca
crunch
stacchi gt
lento
curl
Bella,io per un principiante aggiungerei un par di esercizi accessori,però la sucddivisione mi piace,con gli stacchi farei i polpacci!___________________
Originally posted by buldozer
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"LO CONOSCHI HA RIKI
-A.D.B.A. Registered-Commenta
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