Per poco ieri vomitavo.

[th3condor]

io le spalle le faccio domani e pensavo di fare il military press ma seduto e con manubri ..... ma vediamo domani quando arrivo in palestra, mi alleno sempre molto istintivamente

[luigi_ego]

ahah ho sbagliato a scrivere. il lento dietro proprio non lo sopporto. faccio solo lento avanti.

minimo 4 wo week.

[th3condor]

Phoenix ma su msn non ci sei mai ?

[th3condor]

Phoenix ma su msn non ci sei mai ?

[Scleb]

1x(4+4) con 130kg
1x(6+3) con 120kg
1x(8+2) con 110kg

sono i miei carichi di stacco... percui si se stai un po sfatto ci sta

[phoenixxx]

Phoenix ma su msn non ci sei mai ?

il problema è che a casa non ci sono mai
ora ad esempio son connesso e ti ho risposto offline

[Unknown_Project]

Bella la schedozza in 1a pag. la proverò prossimamente(carichi molto simili) e mi costruirò una routine completa con quella base, per quanto tempo dovrei tenerla 4weeks?

Grazie

[phoenixxx]

Bella la schedozza in 1a pag. la proverò prossimamente(carichi molto simili) e mi costruirò una routine completa con quella base, per quanto tempo dovrei tenerla 4weeks?

Grazie

si massimo 3 o 4 settimane. il sistema nervoso viene particolarmente sollecitato. quindi meglio non strafare. io consiglio 3 week.