Per poco ieri vomitavo.

**th3condor** · 21-01-2010, 19:26:44

io le spalle le faccio domani e pensavo di fare il military press ma seduto e con manubri ..... ma vediamo domani quando arrivo in palestra, mi alleno sempre molto istintivamente

***luigi_ego*** · 22-01-2010, 04:06:42

Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggio

ahah ho sbagliato a scrivere. il lento dietro proprio non lo sopporto. faccio solo lento avanti.

minimo 4 wo week.

**th3condor** · 23-01-2010, 20:13:33

Phoenix ma su msn non ci sei mai ?

**th3condor** · 23-01-2010, 20:14:02

Phoenix ma su msn non ci sei mai ?

**Scleb** · 23-01-2010, 20:55:03

Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggio

1x(4+4) con 130kg
1x(6+3) con 120kg
1x(8+2) con 110kg

sono i miei carichi di stacco... percui si se stai un po sfatto ci sta

***phoenixxx*** · 24-01-2010, 09:28:28

Originariamente Scritto da th3condor Visualizza Messaggio

Phoenix ma su msn non ci sei mai ?

il problema è che a casa non ci sono mai

ora ad esempio son connesso e ti ho risposto offline

**Unknown_Project** · 24-01-2010, 21:34:08

Bella la schedozza in 1a pag. la proverò prossimamente(carichi molto simili) e mi costruirò una routine completa con quella base, per quanto tempo dovrei tenerla 4weeks?

Grazie

***phoenixxx*** · 25-01-2010, 14:34:30

Originariamente Scritto da Unknown_Project Visualizza Messaggio

Bella la schedozza in 1a pag. la proverò prossimamente(carichi molto simili) e mi costruirò una routine completa con quella base, per quanto tempo dovrei tenerla 4weeks?

Grazie

si massimo 3 o 4 settimane. il sistema nervoso viene particolarmente sollecitato. quindi meglio non strafare. io consiglio 3 week.