Per poco ieri vomitavo.

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  • th3condor
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    • Lainate
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    #46
    io le spalle le faccio domani e pensavo di fare il military press ma seduto e con manubri ..... ma vediamo domani quando arrivo in palestra, mi alleno sempre molto istintivamente

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    • luigi_ego
      PanzaLifter-SeccoBuilder
      • Feb 2007
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      #47
      Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggio
      ahah ho sbagliato a scrivere. il lento dietro proprio non lo sopporto. faccio solo lento avanti.

      minimo 4 wo week.
      le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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      • th3condor
        Bodyweb Member
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        #48
        Phoenix ma su msn non ci sei mai ?

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        • th3condor
          Bodyweb Member
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          #49
          Phoenix ma su msn non ci sei mai ?

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          • Scleb
            Bodyweb Advanced
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            #50
            Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggio

            1x(4+4) con 130kg
            1x(6+3) con 120kg
            1x(8+2) con 110kg
            sono i miei carichi di stacco... percui si se stai un po sfatto ci sta

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            • phoenixxx
              Bodyweb Senior
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              #51
              Originariamente Scritto da th3condor Visualizza Messaggio
              Phoenix ma su msn non ci sei mai ?

              il problema è che a casa non ci sono mai
              ora ad esempio son connesso e ti ho risposto offline
              Last edited by phoenixxx; 24-01-2010, 09:31:13.

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              • Unknown_Project
                Bodyweb Member
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                #52
                Bella la schedozza in 1a pag. la proverò prossimamente(carichi molto simili) e mi costruirò una routine completa con quella base, per quanto tempo dovrei tenerla 4weeks?

                Grazie

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                • phoenixxx
                  Bodyweb Senior
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                  #53
                  Originariamente Scritto da Unknown_Project Visualizza Messaggio
                  Bella la schedozza in 1a pag. la proverò prossimamente(carichi molto simili) e mi costruirò una routine completa con quella base, per quanto tempo dovrei tenerla 4weeks?

                  Grazie
                  si massimo 3 o 4 settimane. il sistema nervoso viene particolarmente sollecitato. quindi meglio non strafare. io consiglio 3 week.

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