allenamento pettorali

[tenax]

ciao ho 17 anni peso 60 kg altezza 1,69 cm, volevo un consiglio sulla mia tabella di allenamento dei pettorali...

distens. su panca piana con bil. 4ser. 7/8rip.
distens. su panca 45° con man. 3/4ser. 8/10
croci su panca 45° 3/4 ser. 10/12 rip.
pectoral machine 3ser. 8 rip.

[emaz92]

va bene. Però non mi piace la panca a 8 rep. E' un multiarticolare e come tale, meglio sfruttarlo a rep più basse (4-6), oppure anche in piramidale tipo 10-8-6-4.

La scheda intera quale sarebbe?

[Leviatano89]

hai 17 anni, pesi 9kg sotto la tua altezza, mi preoccuperei della dieta e dell'allenamento in TOTO, non del petto

Il petto, come tutti gli altri gruppi, crescerà quando si alzeranno i carichi ed il tuo peso.. la scheda così com'è va anche bene, non ci sono schede miracolose. Continua e mangia..

[emaz92]

quoto leviatano

[menez]

ciao ho 17 anni peso 60 kg altezza 1,69 cm, volevo un consiglio sulla mia tabella di allenamento dei pettorali...

distens. su panca piana con bil. 4ser. 7/8rip.
distens. su panca 45° con man. 3/4ser. 8/10
croci su panca 45° 3/4 ser. 10/12 rip.
pectoral machine 3ser. 8 rip.

dovresti specificare anche il carico utilizzato.

[Furly]

va bene. Però non mi piace la panca a 8 rep. E' un multiarticolare e come tale, meglio sfruttarlo a rep più basse (4-6), oppure anche in piramidale tipo 10-8-6-4.

La scheda intera quale sarebbe?

sn d'accordo sul concetto delle rep basse, non sono d'accordo sul consiglio del piramidale..
i piramidali "classici" in quello stile sn un vecchio retaggio delle palestra ancora duro a morire....sono illogici. Meglio invece il contrario 4-6-8 ecc...

[emaz92]

sn d'accordo sul concetto delle rep basse, non sono d'accordo sul consiglio del piramidale..
i piramidali "classici" in quello stile sn un vecchio retaggio delle palestra ancora duro a morire....sono illogici. Meglio invece il contrario 4-6-8 ecc...

io i piramidali nei multiarticolari non li faccio mai infatti. L' importante se usati è che una parte di essi sia a rep basse