distensioni manubri sulla testa!

[leomoto1098]

Come da titolo, chiedo informazioni su questo esercizio!

Ho intenzione di usarlo come fondamentale per le spalle...

Ma come farlo ?

L'ho visto fare seduto/alzato, a braccia alternate o tutte e due contemporaneamente....


io penso che farlo in piedi contemporaneamente sia la cosa migliore per lo stress a cui viene sottopoto il muscolo ( che così non "riposa") e per la salvaguardia della schiena...

Però ammetto la mia totale ignoranza, quindi....DITEMI TUTTO!!

grazie!

[Leviatano89]

intendi questo?



fallo un pò come vuoi

non c'è un modo migliore o peggiore

[leomoto1098]

eeeeeeeeeeeeeeeesatto!!

okok, grazie!

[zerocalc]

se lo fai seduto attento a non inarcare troppo la schiena , quando fai le distensioni
e fatti aiutare da un compagno se non ce la fai a portare i bilancieri da terra ad altezza spalle per cominciare l'esecuzione dell esercizio,senza strafare o fare movimenti inadeguati, e' il principale esercizio per le spalle