salto con la corda

[Gary]

che ne pensate !? è un attività che mi è sempre piaciuta, e da quel che so è ottima per dimagrire. potrebbe essere un degno sostituto del cardio dopo il WO !?

[RAYBAN]

che ne pensate !? è un attività che mi è sempre piaciuta, e da quel che so è ottima per dimagrire. potrebbe essere un degno sostituto del cardio dopo il WO !?

Il salto con la corda è impegnativo... Dipende da quanto sei allenato. Se non lo hai mai fatto o è da tanto tempo che non la usi, bastano pochi saltelli per mandarti la frequenza cardiaca oltre il range aerobico.

Post wo, il salto della corda, lo vedo comunque troppo impegnativo. La corda la vedo bene in sedute distinte da quelle coi pesi. A meno che tu non la voglia usare a sorta di HIIT...

P.S.: in tema dovrebbe esserci anche un 3d abbastanza recente in cui se ne era discusso se non vado errato...

[RAYBAN]

Dovrebbe essere questo:

http://www.bodyweb.com/allenamento/221531-corda-che-mazzo.html?highlight=corda

[jeghe]

se ne è già parlato,come ha detto rayban è una forma di cardio HIIT, 10-12 minuti post w.o (1'on e 30" off )sono già abbastanza impegantivi. Il consiglio è di iniziare mooolto gradualmente!

[Gary]

Il salto con la corda è impegnativo... Dipende da quanto sei allenato. Se non lo hai mai fatto o è da tanto tempo che non la usi, bastano pochi saltelli per mandarti la frequenza cardiaca oltre il range aerobico.

Post wo, il salto della corda, lo vedo comunque troppo impegnativo. La corda la vedo bene in sedute distinte da quelle coi pesi. A meno che tu non la voglia usare a sorta di HIIT...

P.S.: in tema dovrebbe esserci anche un 3d abbastanza recente in cui se ne era discusso se non vado errato...

l'ho fatto spesso in passato, ora saranno 4-5 anni che non metto mano alla corda. 10 volte per 3 minuti con 1 di rest come la vedete ?! è che la corda mi ha sempre divertito, odio il cardio con tutto il cuore, la corda mi sembra un ottimo compromesso

[CHEF]

Ocio Gary sembra semplice ma il salto della corda è davvero pesante. Quando ho iniziato a fare savate credevo fosse una cavolata..... invece c'è voluto del tempo per padroneggiare l'attrezzo.

[Gary]

Ocio Gary sembra semplice ma il salto della corda è davvero pesante. Quando ho iniziato a fare savate credevo fosse una cavolata..... invece c'è voluto del tempo per padroneggiare l'attrezzo.

lo so. ma avevo la corda a casa, e la utilizzavo qualche anno fa un paio di volte alla settimana, quindi diciamo che non sono un completo mongolo ( ma nemmeno un fenomeno ). La cosa mi diverte e mi prende, se c'è difficoltà mi aggrada pure, quindi mi sento orientato verso questo attrezzo.

[CHEF]

lo so. ma avevo la corda a casa, e la utilizzavo qualche anno fa un paio di volte alla settimana, quindi diciamo che non sono un completo mongolo ( ma nemmeno un fenomeno ). La cosa mi diverte e mi prende, se c'è difficoltà mi aggrada pure, quindi mi sento orientato verso questo attrezzo.

Se te la senti inizia magari per poco tempo tanto da prendere la mano poi ogni volta aumenta. L'ultima volta che ho provato a momenti mi spacco una gamba

[Gary]

cosa consigli ?! magari 3 volte , 3 minuti e uno di rest ?! quante volte alla settimana ?! nho letto prima di un range da non superare che può essere controproducente , ma non ho ben capito il discorso quindi non so bene come orientarmi

[CHEF]

Io direi di andare tranquilli.... la prima settimana 1 minuto e mezzo con una pausa di 1 minuto.Questo per prendere dimestichezza. La seconda settimana punta ai tre minuti.

[jeghe]

l'ho fatto spesso in passato, ora saranno 4-5 anni che non metto mano alla corda. 10 volte per 3 minuti con 1 di rest come la vedete ?! è che la corda mi ha sempre divertito, odio il cardio con tutto il cuore, la corda mi sembra un ottimo compromesso

3'? di corda continui? x me è un po' troppo...1' fatto intensamente fidati che è già tanto e poi x 10 volte? vorrebbe dire 30 minuti di salto e 10 di riposo in totale?

[Gary]

dite troppo ?! boh sarà che a parlarne la prendo alla leggera allora domani vedo di comprare una corda nuova e inizio con un minutino. l'aumento va fatto di settimana in settimana oppure giorno per giorno ( tipo lunedi 1 minuti, mercoledì 2 minuti, venerdi 3 minuti etc.. )

[CHEF]

dite troppo ?! boh sarà che a parlarne la prendo alla leggera allora domani vedo di comprare una corda nuova e inizio con un minutino. l'aumento va fatto di settimana in settimana oppure giorno per giorno ( tipo lunedi 1 minuti, mercoledì 2 minuti, venerdi 3 minuti etc.. )

Aumenta di settimana in settimana RockyGary

[jeghe]

dite troppo ?! boh sarà che a parlarne la prendo alla leggera allora domani vedo di comprare una corda nuova e inizio con un minutino. l'aumento va fatto di settimana in settimana oppure giorno per giorno ( tipo lunedi 1 minuti, mercoledì 2 minuti, venerdi 3 minuti etc.. )

neppure i pugili fanno 30 minuti di corda vedi un po' te

an..mi raccomando...tieni conto anche dei doms ai polpacci i giorni seguente

[Gary]

perfetto, mi metto anche la felpa grigia per entrare nella parte grazie mille ragazzi, aggiornerò nel diario il mio percorso da saltellatore