mi serve qualche consiglio per favore,all inizio le braccia pensavo e mi dicevano che erano il mio punto forte...ora con l ingrossarmi stanno rimanendo indietro...la schiena avanza,trapezio e delts si stanno proprio stondando e le braccia no
altezza:172
peso:74
la mia scheda:
A
petto tricipiti
pnca piana 6x4
panca a 45 3x6
croci 3x10
parallele 3xmax
panca presa stretta 4x5
franch press 3x7
B
dorso biceps
stacco 6x4
trazioni prone 1 max 2x6(sovraccarico)
traz con l'asciugamano 1max 2x6
rematore 4x4
curl bil 4x5
curl concentrato 3x8
C
gambe
squat 5x5
affondi 4x8
leg extension 3x8
polpacci bil
D
spalle addome
military 4x6
arnold 3x6
tirate al mento 3x4
scrollate
adoome
altezza:172
peso:74
la mia scheda:
A
petto tricipiti
pnca piana 6x4
panca a 45 3x6
croci 3x10
parallele 3xmax
panca presa stretta 4x5
franch press 3x7
B
dorso biceps
stacco 6x4
trazioni prone 1 max 2x6(sovraccarico)
traz con l'asciugamano 1max 2x6
rematore 4x4
curl bil 4x5
curl concentrato 3x8
C
gambe
squat 5x5
affondi 4x8
leg extension 3x8
polpacci bil
D
spalle addome
military 4x6
arnold 3x6
tirate al mento 3x4
scrollate
adoome