Dopo un mese esatto di stop per una fastidiosa tendinite al polso-avambraccio sinistro domani riprendo ad allenarmi.
Pensavo di partire con molta calma e dedicare gennaio per ritornare gradualmente come prima. Faccio palestra da 7 mesi (meno il mese di inattività), non alzo chissà che pesi, ma ho i polsi sottili e non riescono a gestire bene il peso che invece ad esempio i bicipiti supportano.
I miei problemi li sentivo nell'allenamento delle spalle e dei dorsali. In particolare con la Lat (specialmente se usata per i bicipiti con presa stretta) , con le trazioni con contrappeso e ultimamente con le croci su panca.
Pensavo di continuare a seguire la stessa scheda di quando ho interrotto, è una scheda in 2 split ABA BAB. Casomai cominciando a pesi dimezzati e andando in crescendo col passare delle settimane per vedere di non stressare i polsi.
Ho comprato dei polsini rigidi per i primi tempi.
Se serve posto anche la scheda, ma non essendo nulla di particolare (anzi molto da principiante con tutti 3x12) non so se serve.
Pensavo di partire con molta calma e dedicare gennaio per ritornare gradualmente come prima. Faccio palestra da 7 mesi (meno il mese di inattività), non alzo chissà che pesi, ma ho i polsi sottili e non riescono a gestire bene il peso che invece ad esempio i bicipiti supportano.
I miei problemi li sentivo nell'allenamento delle spalle e dei dorsali. In particolare con la Lat (specialmente se usata per i bicipiti con presa stretta) , con le trazioni con contrappeso e ultimamente con le croci su panca.
Pensavo di continuare a seguire la stessa scheda di quando ho interrotto, è una scheda in 2 split ABA BAB. Casomai cominciando a pesi dimezzati e andando in crescendo col passare delle settimane per vedere di non stressare i polsi.
Ho comprato dei polsini rigidi per i primi tempi.
Se serve posto anche la scheda, ma non essendo nulla di particolare (anzi molto da principiante con tutti 3x12) non so se serve.
se, a quanto pare tutta in 3x12, mi immagino già come sarà
Immagino sia inguardabile. Il punto è che in 6 mesi di allenamento ho cambiato 2 palestre. La prima proponeva schede anche più inguardabili, questa ha un istruttore che almeno le cose dovrebbe saperle. M'ha detto espressamente che quella scheda è un ripiego: sostiene che non sono ancora in grado di gestire una 3 split come dio comanda (e come facevo nell'altra palestra) e mi ha proposto quella scheda. Devo dire che io stesso non la sento molto efficace su di me, però mi spiacerebbe buttarla visto il tempo che ha perso per controllarmi l'esecuzione dei vari esercizi.
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