Front Squat VS Squat

[CHEF]

ma i quad crescono oppure no ?

Anche il discorso crescita ha inciso molto sul cambio di esercizi. La crescita c'era ma non nella zona da me desiderata. La zona superiore del quand era sciluppata mentra latitava la sezione media e vicino al vasto mediale. Con la Leg press tutto ciò non è successo, sono migliorate entrambe le cose: Gluteo medio ridotto e quads migliorati nel globale

[Gore]

Anche il discorso crescita ha inciso molto sul cambio di esercizi. La crescita c'era ma non nella zona da me desiderata. La zona superiore del quand era sciluppata mentra latitava la sezione media e vicino al vasto mediale. Con la Leg press tutto ciò non è successo, sono migliorate entrambe le cose: Gluteo medio ridotto e quads migliorati nel globale

capisco... bisognerebbe vedere se il problema puo essere legato all'angolo formato dalla schiena ... se incide sull'attivazione del gluteo medio in fase di spinta, forse la leg press da te usata ti pone in un angolo diverso...

sono ipotesi eh ...

[MikaelPROBass]

io con lo squat tra l altro sento anche i lombari in fiamme piu che nello stacco,credo che mi inarco decisamente troppo

[CHEF]

capisco... bisognerebbe vedere se il problema puo essere legato all'angolo formato dalla schiena ... se incide sull'attivazione del gluteo medio in fase di spinta, forse la leg press da te usata ti pone in un angolo diverso...

sono ipotesi eh ...

Sono ipotesi utili per ragionare e sono sempre ben accette. Andiamo anche a sfatare dei miti, in questo caso uno dei "re" degli esercizi non ha un effetto positivo bensi' peggiorativo a livello estetico,
Ora visto che non sono un powerlifter considero una priorità l'estetica rispetto alla forza. Tutto ciò che mi fa arrivare a quell'obiettivo è buono, trascurando anche la forza se necessario

[Dave Clark's attacks]

e dire che la pressa la odio anche più dello squat

[MikaelPROBass]

e dire che la pressa la odio anche più dello squat

la pressa è vita..se non è orizzontale per chi ha lunghe leve o altri problemini credo sia manna dal cielo

[Dave Clark's attacks]

la pressa è vita..se non è orizzontale per chi ha lunghe leve o altri problemini credo sia manna dal cielo

ma cambia di molto lo stimolo dalla pressa orizzontale a quella a 45°?

[MikaelPROBass]

ma cambia di molto lo stimolo dalla pressa orizzontale a quella a 45°?

la pressa orizzontale secondo me è fin troppo easy...ovviamente all aumentare dell angolazione cresce la componente gravitazionale sul peso cmq in definitiva è piu tosta

[Gore]

io con lo squat tra l altro sento anche i lombari in fiamme piu che nello stacco,credo che mi inarco decisamente troppo

la mancanza di mobilità della caviglia ti fa compensare il movimento di discesa dello squat con la schiena...
altrimenti avresti un movimento con un ROM ridotto...
che poi... imho non è detto che sia sempre sbagliato.

Sono ipotesi utili per ragionare e sono sempre ben accette. Andiamo anche a sfatare dei miti, in questo caso uno dei "re" degli esercizi non ha un effetto positivo bensi' peggiorativo a livello estetico,
Ora visto che non sono un powerlifter considero una priorità l'estetica rispetto alla forza. Tutto ciò che mi fa arrivare a quell'obiettivo è buono, trascurando anche la forza se necessario

io dico sempre che squat e stacco non sono per tutti.

ma cambia di molto lo stimolo dalla pressa orizzontale a quella a 45°?

cambia la posizione del bacino in relazione a dove sta la pedana che spingi con i piedi.

[CHEF]

la mancanza di mobilità della caviglia ti fa compensare il movimento di discesa dello squat con la schiena...
altrimenti avresti un movimento con un ROM ridotto...
che poi... imho non è detto che sia sempre sbagliato.



io dico sempre che squat e stacco non sono per tutti.



cambia la posizione del bacino in relazione a dove sta la pedana che spingi con i piedi.

Affermazione molto adatta al sottoscritto

[robygno]

Ciao scusa se m'intrometto,volevo soltanto ricordarti che non esistono solo gli squat menzionati frontali o tradizionali se meglio vogliamo chiamarli,ma bensì esiste la pressa che da ottimi risultati, l'hak squat,affondi e leg extension,fai serie a scalare.
Penso che se hai leve lunghe sia prioritario accumulare massa,devi stressare i muscoli per farli crescere e non esistono solo gli squat,lo dimostra il mitico Dorian Yates che di squat non ne faceva quasi mai lui adoperava tanto le presse perchè non sentiva gli stessi stimoli.
Ciao buon allenamento.

[MikaelPROBass]

[Dave Clark's attacks]

Ciao scusa se m'intrometto,volevo soltanto ricordarti che non esistono solo gli squat menzionati frontali o tradizionali se meglio vogliamo chiamarli,ma bensì esiste la pressa che da ottimi risultati, l'hak squat,affondi e leg extension,fai serie a scalare.
Penso che se hai leve lunghe sia prioritario accumulare massa,devi stressare i muscoli per farli crescere e non esistono solo gli squat,lo dimostra il mitico Dorian Yates che di squat non ne faceva quasi mai lui adoperava tanto le presse perchè non sentiva gli stessi stimoli.
Ciao buon allenamento.

eliminato xkè mi portava dolori assurdi alle ginocchia.. ho provato tte le posizioni dei piedi possibili, ma niente

[MikaelPROBass]

l'hack squat l ho provai solo in due occasioni,ma non mi trovai bene poiche i dischi eran troppo corti in diametro e non avevo pesi a disposizione per rialzarlo...ma non mi ha entusiasmato mai

[Gore]

eliminato xkè mi portava dolori assurdi alle ginocchia.. ho provato tte le posizioni dei piedi possibili, ma niente

l'hack suqat ha questo difetto...
bloccando la schiena scarica molto sulle ginocchia....
piu che spostare i piedi a volte aiuta °(ma non risolve del tutto) poter cambiare l'angolo di inclinazione della pedana.

l'hack squat l ho provai solo in due occasioni,ma non mi trovai bene poiche i dischi eran troppo corti in diametro e non avevo pesi a disposizione per rialzarlo...ma non mi ha entusiasmato mai

non capisco MPB.... l'hack squat è un macchinario