consiglio

[lukasmile]

prego

[-Rox-]

l'albume pastorizzato lo trovi nello stesso reparto del latte, e si beve.

apparte che bersi un bicchiere di albumi crudi credo sia alquanto vomitevole
poi gli albumi anche se pastorizzati è sempre meglio non assumerli crudi

[lukasmile]

Hai perfettamente ragione, e questo per due motivi:
1) cuocendo l'albume si inibisce l'avidina
2) l'albumina, cruda, viene assunta solo in minima parte.

[micky10]

consiglio

quindi li faccio nella padella antiaderente tipo frittata sempre un bicchiere

[lukasmile]

esatto. puoi anche dargli una scottata nel microonde, l'importante è che arrivino ai 70° di cottura.

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Ma l'albume pastorizzato cotto o da bere crudo.Ma soprattutto lo spuntino del mattino lascio il riso a 150 oppure lo abbasso o metto affettati.

Qua si parla di schede di allenamento per la massa.
Per la dieta esiste la sezione apposita dove vedo che hai aperto un Thread:http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post5625611