Sondaggio:le migliori tecniche di intensita per la massa?

[john_cena]

ragazzi ci sn state 123 visite...potete votare?tanto rimanete anonimi cosi mi faccio un idea generale di cosa pensa l utente di bw medio.grazie

[Niko853]

ho votato lowhigh reps..in quanto mi alleno in questo modo,ed ho i miei risultati..

sarebbero?

cmq io dico le forzate,che mi sembra manchino.Subito dopo rp.

[DORian_fAke]

Cosa si intende esattamente per contrazione di picco?

[the_drifter]

ma quoto manx & menez.

non ha senso dire una cosa al posto d'un'altra.
adesso sto usando ad ampie mani il RP... in passato le ss, le negative, lo stripping, il drop-set, il cluster....

oltre a ciò: ho notato che una tecnica funziona bene a livello morfologico-dinamico per un muscolo mentre un'altra no.

come fai a dare un primo posto assoluto a qualcosa?

[mikkou]

sarebbero?

cmq io dico le forzate,che mi sembra manchino.Subito dopo rp.

range di ripetizioni alte e basse..

[Niko853]

range di ripetizioni alte e basse..

non sono normalmente previste in ogni allenamento?Puoi spiegarti meglio con un esempio?Scuse se sono fastidioso.

[DORian_fAke]

ma quoto manx & menez.

non ha senso dire una cosa al posto d'un'altra.
adesso sto usando ad ampie mani il RP... in passato le ss, le negative, lo stripping, il drop-set, il cluster....

oltre a ciò: ho notato che una tecnica funziona bene a livello morfologico-dinamico per un muscolo mentre un'altra no.

come fai a dare un primo posto assoluto a qualcosa?

Hai ragione, però più che in termini di muscolo ragionerei in termini di alzata. Ad esempio le alzate laterali le vedo bene in stripping e in rest pause di qualche secondo, vedo meno opportune le negative..

[mikkou]

non sono normalmente previste in ogni allenamento?Puoi spiegarti meglio con un esempio?Scuse se sono fastidioso.

non tutti le usano..io arrivo anche a 15 reps in certe serie,e a 4 in altre..

[Manx]

non tutti le usano..io arrivo anche a 15 reps in certe serie,e a 4 in altre..

scusa mik, ma non ho capito nemmeno io mi fai un esempio? cioé squat, fai una roba cosi'? 15 5 15 5 15 5 ?

p.s. io faccio tutto, non ho una tecnica intensiva preferita. Intenso é l'allenamento che ti annebbia la vista e ti "sconnette" il cervello...

[mikkou]

scusa mik, ma non ho capito nemmeno io mi fai un esempio? cioé squat, fai una roba cosi'? 15 5 15 5 15 5 ?

p.s. io faccio tutto, non ho una tecnica intensiva preferita. Intenso é l'allenamento che ti annebbia la vista e ti "sconnette" il cervello...

anchio la penso come te sull allenamento..e come sai mi alleno a volume elevato..
per esempio nello squat parto con 15 reps ad ogni serie aumento il carico ed arrivo alla settima serie che ne faccio 4..

[mikkou]

penso che per lowhigh si intenda usare un range vasto di reps..

[Niko853]

penso che per lowhigh si intenda usare un range vasto di reps..

ripeto...per me questa è la normalità di ogni allenamento,non si tratta di tecniche d'intensità.

[Manx]

ripeto...per me questa è la normalità di ogni allenamento,non si tratta di tecniche d'intensità.

infatti...mikk tu fai un piramidale

[mikkou]

è come lho interpretato..comunque apparte i piramidali certi esercizi li faccio con carico costante e alte reps,altri a basse reps..

[john_cena]

lowhigh reps sn quelle serie in cui fai 4-5 colpi poi dimezzi del 50% e vai ad esaurimento...credo le abbia introdotte rea ai piu...