Sondaggio:le migliori tecniche di intensita per la massa?

**Leviatano89** · 02-01-2010, 14:07:36

e il sondaggio dov'è?

comunque sia lo stripping che il rest pause..

**Leviatano89** · 02-01-2010, 14:42:42

ho preferito lo stripping

**Alw** · 02-01-2010, 14:47:54

Non saprei qual è migliore di un'altra, perchè non tutti i corpi rispondono alla medesima maniera agli stessi stimoli... Penso che riuscire a spostare parecchi Kg [con tecnica giusta] sia già una soluzione sufficente...

**john_cena** · 02-01-2010, 15:11:04

BE alw diciamo che queste tecniche van fatte con una tecnica corretta e servono proprio per aumentar l intensita senza fossilizzarsi troppo sul peso.
rest pause è ottimo.fai 8 reps poi ti fermi 10 secondi e ne fai 4-5 poi ti fermi 10 e ne fai 2-3
davvero tosto...stripping nn male però forse piu da definizione...
ogni fisico è diverso si però sn curioso di veder cosa pensa la gente.ognuno voti per se e vediamo cosa vien fuori

**mikkou** · 02-01-2010, 15:27:07

ho votato lowhigh reps..in quanto mi alleno in questo modo,ed ho i miei risultati..

**Udonis** · 02-01-2010, 15:36:40

Secondo me le negative! Fanno aumentare la forza e aumentando la forza matematicante aumenta pure la massa!

**Leviatano89** · 02-01-2010, 15:39:11

Originariamente Scritto da Udonis Visualizza Messaggio

Secondo me le negative! Fanno aumentare la forza e aumentando la forza matematicante aumenta pure la massa!

forza e massa non sono correlati.. senza considerare che le negative così come tutte le altre tecniche di intensità sotto questo aspetto incrementano la forza..

**emaz92** · 02-01-2010, 15:48:29

stripping for president......ma non mi preoccupo perchè adesso ste tecniche non le uso

**john_cena** · 02-01-2010, 15:49:35

be secondo me forza e massa sono correlate su un numero di ripetizioni superiore a 6.
mi spiego.se ci alleniamo sempre sulla forza a triople doppie singole etc potremo anche fare 220 di squat e aver gambe non troppo ipertrofiche, ma se aumentiamo sempre la forza su 6-7 colpi anche 8-10 allora piu aumentiamo la forza tenendo la tecnica giusta piu aumentera anche la massa...per me è sempre stato cosi, e spesso i momenti di stallo di aumento della forza su 7-8 colpi han voluto dire stallo della crescita

**Leviatano89** · 02-01-2010, 16:00:17

Originariamente Scritto da john_cena Visualizza Messaggio

be secondo me forza e massa sono correlate su un numero di ripetizioni superiore a 6.
mi spiego.se ci alleniamo sempre sulla forza a triople doppie singole etc potremo anche fare 220 di squat e aver gambe non troppo ipertrofiche, ma se aumentiamo sempre la forza su 6-7 colpi anche 8-10 allora piu aumentiamo la forza tenendo la tecnica giusta piu aumentera anche la massa...per me è sempre stato cosi, e spesso i momenti di stallo di aumento della forza su 7-8 colpi han voluto dire stallo della crescita

la forza in sé aumenta in modo proporzionale... se uno è abituato a lavorare a rep alte (>6) magari nel massimale non sarà in grado di esprimere il massimale vero perché pecca di coordinazione con carichi alti e massimali, quindi il massimale sarà sottostimato.
Al contrario uno che lavora sempre di rep basse (<5) potrebbe perdere coordinazione e dunque forza su grandi "distanze", il 6rm sarà sottostimato.
Ovvio che aumentere aumentare il peso con cui si lavora ha in sé un risultato ipertrofico.

Ma che forza e massa non siano correlate ne è la prova il fatto che se tu non ti alleni per un mese di massa ne perdi poca, di forza molta di più.
La forza è data dalla tecnica, dalla coordinazione e dal sistema nervoso, la massa no.

**john_cena** · 02-01-2010, 16:06:24

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

la forza in sé aumenta in modo proporzionale... se uno è abituato a lavorare a rep alte (>6) magari nel massimale non sarà in grado di esprimere il massimale vero perché pecca di coordinazione con carichi alti e massimali, quindi il massimale sarà sottostimato.
Al contrario uno che lavora sempre di rep basse (<5) potrebbe perdere coordinazione e dunque forza su grandi "distanze", il 6rm sarà sottostimato.
Ovvio che aumentere aumentare il peso con cui si lavora ha in sé un risultato ipertrofico.

Ma che forza e massa non siano correlate ne è la prova il fatto che se tu non ti alleni per un mese di massa ne perdi poca, di forza molta di più.
La forza è data dalla tecnica, dalla coordinazione e dal sistema nervoso, la massa no.

si ben detto.fila il tuo discorso.
io intendevo solo quello che hai detto:se aumenti di forza su 6 o piu reps cresci...:-)pero si sul discorso assoluto della non correlazione hai pienamente ragione!

**Manx** · 02-01-2010, 16:07:45

non esistono tecniche intensive per la massa o per la definizione, esistone le tecniche intensive e stop

**old_fash** · 02-01-2010, 16:23:50

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non esistono tecniche intensive per la massa o per la definizione, esistone le tecniche intensive e stop

mi sembra una giusta osservazione

***menez*** · 02-01-2010, 16:30:07

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non esistono tecniche intensive per la massa o per la definizione, esistone le tecniche intensive e stop

questa è definizione corretta.
l'insieme delle metodiche espresse sopra determinano la massa muscolare.
Ma non vi sono tecniche migliori o peggiori, infatti rappresentano un ventaglio di soluzioni dipendenti da alcuni fattori:
1) muscolari
2) nervosi
3) psicologici, legati alla sfera della volontà o della motivazione
quanto verrà fuori infatti sarà la scelta di ognuno di noi considerando i tre aspetti individuali scritti sopra.